"Afvallen begint in het hoofd" - je kunt niet argumenteren met deze verklaring. Je kunt jezelf zo vaak uitputten met diëten en oefeningen als je wilt, en pas een acceptabel en blijvend resultaat bereiken als je met jezelf kunt opschieten. Autotraining kan hierbij helpen.
Auto-training is een reeks activiteiten en oefeningen die in de eerste plaats het onderbewustzijn van een persoon moeten veranderen. De essentie ervan ligt in de herhaling van positieve zinnen en uitspraken die affirmaties worden genoemd. Hun herhaalde herhaling moedigt een persoon aan om zijn beste kwaliteiten te activeren en daardoor het gewenste resultaat dichterbij te brengen.
Hoe het werkt"
Dit gebeurt vanwege het feit dat bepaalde zinnen die van dag tot dag worden geuit, ervoor zorgen dat het onderbewustzijn ze herinnert en voor het goede handelt. Degenen die niet op de hoogte zijn van het gunstige effect van zelfhypnose, suggereren zichzelf ook … maar het tegenovergestelde. Nee, niemand probeert zichzelf te dwingen veel te eten, extra kilo's aan te komen, een beetje te bewegen en als gevolg daarvan ziek te worden. Maar eindeloze vernederingen en verwijten aan jezelf kunnen evenmin enig voordeel opleveren.
Zelfs de houding ten opzichte van voedsel moet positief zijn. Zonder plezier eten, jezelf verwijten maken voor elk gegeten stuk, de producten zelf uitschelden - dit kan niet nuttig zijn. Het is noodzakelijk om jezelf ervan te overtuigen dat voedsel een zegen is, het wordt niet afgezet in vet, het is vooral een bron van energie, vitamines, stoffen die nodig zijn voor het lichaam.
Hoe doe je auto-training thuis?
Nadat u hebt besloten uw lichaam te vertellen hoe u moet beginnen met afvallen, moet u hiervoor de meest geschikte tijd en plaats kiezen. Voor meditatie, eenzaamheid en ontspanning is spierontspanning absoluut noodzakelijk. Het is het beste om dit twee keer per dag te doen, voor het slapengaan en direct na het slapengaan. In deze "borderline" toestand zal het lichaam meer vatbaar zijn voor suggestie.
Vervolgens moet je een soort "gebed voor gewichtsverlies" opstellen, die zinnen die je elke keer zult herhalen. Ze kunnen worden opgeschreven, geleerd, maar het belangrijkste is om ze correct en competent samen te stellen. Er zijn veel van dergelijke affirmaties, maar je kunt er zelf ook een bedenken. Het belangrijkste is dat alle zinnen erin een positief dragen, je liefde voor jezelf en je lichaam overbrengen, vertrouwen in een positief resultaat.
Moet in dit "gebed" zijn en woorden over zelfopvoeding. Alleen maar herhalen "Ik val af, val af.." is zinloos. Het is niet alleen nodig om jezelf af te stemmen, maar ook om te onthouden over een gezonde levensstijl en voeding. De mantra's die worden gereciteerd zijn geen magische spreuken, ze zijn slechts een manier om het lichaam te helpen zich te ontdoen van alles wat het zo hindert.
Wat je niet moet doen
Onthoud dat het "niet"-deeltje niet wordt gelezen tijdens auto-training. Het kan niet in mantra's worden gebruikt. Niet "Ik wil niet eten", maar "Ik heb heel weinig voedsel nodig", enzovoort. Er mag geen ontkenning zijn.
En vergeet het woord "afvallen"! Wat is de oorspronkelijke betekenis van dun? Dat klopt - slecht. Afvallen betekent erger worden. Zelfs als een persoon in zijn gedachten niet zoveel belang aan dit woord hecht, weet zijn lichaam dit niet. En hij heeft helemaal gelijk, hij wil niet bezwijken voor zo'n bericht. Niet om af te vallen, maar om slank, mooi, jong en gezond te worden - dit is het doel van degenen die besloten om van overtollig gewicht af te komen, een ondraaglijke last te verliezen en een ideaal figuur te vinden.