Elke vrouw droomt ervan slank en aantrekkelijk te zijn, maar tegelijkertijd doen velen helemaal niets om van de gehate extra kilo's af te komen. Als je gewoon droomt van een sierlijk figuur, zul je niet het gewenste resultaat kunnen bereiken. Om dit te doen, moet je hard aan jezelf werken.
instructies:
Stap 1
Je moet begrijpen dat je extra kilo's kwijt kunt raken door een streng dieet te volgen. Maar het is alleen mogelijk om ze voor een lange tijd te verwijderen als de hele levensstijl verandert. Je moet lekkere broodjes, snoep vergeten en van groenten en fruit houden.
Stap 2
Train jezelf om maaltijden te scheiden. Eet niet tegelijkertijd koolhydraten met vetten. Dit leidt tot snelle gewichtstoename. Vergeet fastfood. Het is beter om vaak kipfilet of groenten te stomen. Ook nuttig voor het werk van het maagdarmkanaal en grove korrels.
Stap 3
Maak van tevoren een menu voor de hele dag, rekening houdend met het feit dat de maaltijden fractioneel moeten zijn: vijf tot zes keer per dag, maar in kleine porties.
Stap 4
Zorg ervoor dat je één keer per week een vastendag doet. Doordeweeks is het makkelijker te verdragen, omdat je in het weekend meestal voor het hele gezin moet koken. Tijdens de vastendag mag je alleen zuiver water of kefir 0,1 procent vet drinken.
Stap 5
Train jezelf om een uur voor de maaltijd een glas gewoon water te drinken. Dit zal je helpen te veel eten te voorkomen. Je moet er ook een regel van maken om met een licht hongergevoel te vertrekken.
Stap 6
Na zes uur 's avonds moet het eten volledig worden gestopt. Als je het erg moeilijk vindt om honger te overwinnen, drink dan wat magere kefir of vers geperst sap. Houd er rekening mee dat het geconcentreerde sap dat in dozen wordt geleverd veel suikers en conserveermiddelen bevat, die mogelijk niet bijdragen aan gewichtsverlies.
Stap 7
Naast de juiste benadering van voeding, moet u uw levensstijl volledig veranderen. Als je gewend bent om 's avonds tv te kijken op de bank, moet je, nu je hebt besloten om af te vallen, gaan joggen in het park. Schrijf je in voor een zwembad of dansschool als je niet van hardlopen houdt. Aan het eind van de dag kun je woon-werkverkeer eenvoudig vervangen door wandelen.
Stap 8
Massage helpt bij het wegwerken van vetophopingen. Als uw financiële situatie het niet toestaat om u aan te melden voor procedures, dan is het niet moeilijk om eenmaal per week thuis honingmassage te doen. Je hoeft alleen maar honing in een waterbad te smelten, het op probleemgebieden van het lichaam te verspreiden en het lichaam met lichte klopjes te masseren. Deze manipulaties helpen ook om cellulitis goed te bestrijden.
Stap 9
Bezoek zeker één keer per week het badhuis of de sauna. Ze zullen je lichaam ontdoen van gifstoffen en het proces van afvallen zal versnellen.
Stap 10
Vergeet ook de juiste houding en een goed humeur niet. De psychologische instelling is erg belangrijk in de strijd tegen extra kilo's.
