De baas verhief zijn stem, de echtgenoot onterecht beschuldigd van iets, op straat werden ze geconfronteerd met onbeschoftheid. Je voelt verwarring, depressie, wanhoop … Wat te doen? Leren terugvechten!
instructies:
Stap 1
Besteed om te beginnen aandacht aan de emoties die je ervaart in een conflictsituatie. Verwarring, onzekerheid, angst? Of misschien interne agressie? Dit is normaal, iedereen heeft het recht om deze emoties te ervaren. Maar in deze situatie zijn ze niet constructief. Daarom zal de eerste stap naar het vermogen om terug te vechten de ontwikkeling van zelfregulering zijn.
Stap 2
Het vermogen om kalm en oordeelkundig te blijven is een waardevolle vaardigheid die in veel situaties van pas komt. Om dit te doen, begin je met autotraining en meditatie. Behandel de situatie filosofisch, beoordeel het op de schaal van het heelal.
Stap 3
Vergeet humor niet - dit is een goede manier om spanning en angst voor de aanvaller te verlichten. Stel je hem voor met een pan op zijn hoofd en noedels die langzaam over zijn schouders glijden, of "zet" een clownsneus op hem - gebruik in het algemeen je fantasie.
Stap 4
Verzin nooit excuses. Daardoor verergert u uw situatie alleen maar en laat u de misbruiker een emotionele overwinning op u behalen. Rechtvaardiging is een gevolg van schuldgevoelens en een verlangen om er in de ogen van anderen waardig uit te zien. Weg met het schuldgevoel, in de meeste gevallen wordt het nergens door gerechtvaardigd en is het het resultaat van jezelf "opwinden", en het is onwaarschijnlijk dat de mening van anderen drastisch zal veranderen. Als je een fout maakt, geef het dan toe en bied opties voor hoe je het kunt oplossen. Maar in ieder geval heeft niemand het recht u op onpartijdige wijze ergens van te beschuldigen.
Stap 5
Bedenk van tevoren hoe u kunt reageren op uitdagend gedrag. Bereid universele argumenten voor en, indien mogelijk, specifieke zinnen waarmee je adequaat uit de situatie kunt komen. Het is niet nodig om in wederzijdse beledigingen te vervallen, maar wees tegelijkertijd niet bang om de aanvaller te beledigen - soms is een nogal harde reactie nodig om een persoon op zijn plaats te zetten.
Stap 6
Ook komt humor te hulp. Om op een bijtende opmerking met een ironische opmerking te reageren, waarna het zinloos is om je aan te vallen, moet je oefenen, maar het is het waard.
Stap 7
Onderzoek je zwakke punten, hier wordt vaak de klap op gericht. Meestal zijn dit verborgen complexen of bewuste, maar niet geaccepteerde karaktereigenschappen. Bewustwording en acceptatie van deze kenmerken verwijdert een sterke emotionele reactie op weerhaken, en je krijgt het vermogen om de situatie nuchter in te schatten en adequaat te reageren op de aanvaller. Het is vermeldenswaard dat de dader wordt aangedreven door dezelfde krachten - latente complexen.
Stap 8
Onthoud ten slotte dat mensen zich tegenover jou gedragen zoals jij ze toestaat zich te gedragen.
