Emoties maken een mens tot mens. De wereld van innerlijke ervaringen weerspiegelt de rijkdom van de menselijke ziel, creëert de uniciteit van de persoonlijkheid. Alleen een zielloze machine kan niet sympathiseren, liefhebben of haten. Maar emotionele uitbarstingen hebben niet altijd een lading positieve energie. Kun je jezelf en je emoties leren beheersen?
instructies:
Stap 1
Aangezien een persoon een sociaal wezen is, is het vermogen om zijn emotionele manifestaties te beheersen vaak een absolute must. Zowel op het werk als thuis is het beheersen van gevoelens een waardevolle sociale vaardigheid die iemands volwassenheid weerspiegelt.
Stap 2
Een emotioneel ongeremd persoon bevindt zich vaak in de voorhoede van conflictsituaties die tot ongewenste gevolgen kunnen leiden, of het nu gaat om ontslag op het werk of een breuk in de huwelijksrelatie. Het is geen geheim dat onze lichamelijke gezondheid direct verband houdt met emoties en het vermogen om met stress om te gaan. Hoe leer je jezelf te beheersen? En kan dit?
Stap 3
Allereerst moet eraan worden herinnerd dat de gevaarlijkste emoties zijn die negatief zijn. Irritatie, woede, wrok, woede kan leiden tot de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren, hart- en vaatziekten.
Stap 4
Als je je boos voelt, probeer jezelf dan af te leiden van de situatie die het veroorzaakte en nodig jezelf uit om deel te nemen aan een intern gesprek met jezelf. Met deze benadering kunt u uw gevoelens en de ware bron van hun optreden volgen. Interne dialoog zal ook helpen om de situatie te beoordelen, om de mogelijke negatieve gevolgen van de ontwikkeling ervan te begrijpen. In de meeste gevallen blijkt dat de schade van de voortzetting van het conflict het niet waard is om er tijd, zenuwen en gezondheid aan te verspillen.
Stap 5
Algemene richtlijnen voor het omgaan met je emoties zijn als volgt: accepteer je gevoelens, herken de diepere redenen die ze tot leven hebben gebracht. Als dit of dat gevoel zich vaak en in vergelijkbare situaties manifesteert, bedenk dan wat gebruikelijk is in deze situaties.
Stap 6
Het heeft geen zin om te proberen jezelf te straffen voor het uiten van gevoelens. Onthoud dat de emotionele sfeer van je persoonlijkheid er een integraal onderdeel van is, wat aangeeft dat iets in je wereld niet helemaal gaat zoals je zou willen.
Stap 7
Het loslaten van emoties is een volkomen normale fysiologische reactie die je in staat stelt het mentale leven te reguleren. De manifestatie van gevoelens helpt om onnodige interne spanning los te laten. Het is alleen belangrijk dat het loslaten van de emotionele lading binnen een sociaal aanvaardbaar kader blijft en niet in strijd is met andermans waardigheid, moraliteit en wet.
Stap 8
Kun je je gevoelens veranderen? In de meeste gevallen is dit mogelijk, hoewel het bepaalde zelfregulerende vaardigheden vereist. Als je bijvoorbeeld negatieve ervaringen hebt met een collega op het werk, houd deze dan niet voor jezelf. Formuleer uw klachten en spreek deze correct uit aan de persoon. Soms blijkt dat de situatie ophoudt gespannen te zijn en alle negativiteit verdwijnt.
Stap 9
Natuurlijk kunt u soms niet zonder gekwalificeerd advies van een gespecialiseerde psycholoog, die u zal helpen uzelf beter te leren kennen en de juiste methoden te kiezen om u te helpen uzelf kwalitatief te managen.
