Om je leven een beetje gelukkiger te maken, moet je jezelf bevrijden van negatieve gedachten. Het recept is op het eerste gezicht eenvoudig, maar hoe pas je het toe in de praktijk? Kan een persoon zijn gedachten echt beheersen? Hiervoor moet je 5 stappen doorlopen.
instructies:
Stap 1
Denk aan de andere kant van het probleem.
De gemakkelijkste manier om gedachten te beheersen, is door aan het tegenovergestelde te denken. Als je boos bent op iemand - onthoud iets aardigs en goeds, als je opgewonden bent - stel je dan voor dat je op een rustige en vredige plek bent.
Stap 2
Reflecteer gedachten naar de realiteit.
Onthoud enkele van je slechte gedachten en verlangens en stel je voor dat het werkelijkheid is geworden. Je hebt echt je soulmate bedrogen met een collega, je baas in elkaar geslagen, de tv uit het raam gegooid… Bedenk hoeveel leed dit jou en andere mensen kan brengen.
Stap 3
Om te abstraheren van je gedachten.
Presenteer uw gedachten in een diavoorstelling, alsof het niet uw gedachten zijn, maar alleen individuele afbeeldingen. Ze hebben geen invloed op je, je hoeft er niet in te geloven of op te vertrouwen.
Stap 4
Zoek de bron van gedachten.
Gedachten hebben altijd een bron, en die bron zijn emoties. Emoties zijn de reactie van het lichaam op een externe stimulus.
Om de oorzaak van het probleem te vinden, moet je de emotie begrijpen, er van buitenaf naar kijken, het begrijpen.
Stel je gedachten voor in het idee van emoties, sensaties. Emoties en gevoelens kunnen pas goed of fout zijn als je ze in de realiteit vertaalt. Omarm gewoon je emoties en ontspan.
Herstel gevoelens en gedachten zullen verdwijnen.
Stap 5
Vecht tegen gedachten.
Er zijn een aantal manieren om met je gedachten om te gaan.
Verzin een woord waarmee je zelf gaat stoppen, bijvoorbeeld "stop", "nee". En als er een ongewenste gedachte in je hoofd kroop, verdrijf het dan met je toverwoord.
Je kunt gedachten ook kwijtraken met mini-lijfstraffen. Doe bijvoorbeeld een elastische band om uw hand en trek deze indien nodig terug door op uw hand te klikken.
