Woede is een nogal sterke emotie die een destructief effect heeft op een persoon. Door toe te geven aan woede, luister je niet meer naar je eigen geest. In deze toestand kun je een daad begaan waar je later spijt van krijgt. Daarom is het belangrijk om je woede onder controle te krijgen.
instructies:
Stap 1
Probeer het probleem op te lossen dat je boos maakt. Je bent misschien verontwaardigd omdat je oneerlijk wordt behandeld. En je voelt dat je al snel serieus begint te koken. Laat de situatie niet los. Kom voor jezelf op en verdedig je mening. Dan is er geen reden voor woede. Deze methode is goed, logisch, maar niet altijd toepasbaar. Er zijn situaties waarin het nodig is om negatieve emoties te doven, maar de oorzaak ervan kan niet snel worden geëlimineerd.
Stap 2
Let op je woorden. Vloeken, beledigingen en een verhoogde toon kunnen het begin zijn van een echt schandaal. De banale manier om tot tien te tellen voordat je in een vlaag van woede je mond opent, werkt. Zelfs in zo'n korte periode van inactiviteit begint de geest de overhand te krijgen over negatieve emoties.
Stap 3
Zoek een uitlaatklep voor opgehoopte onaangename gevoelens. Stap af tijdens het schoonmaken of in de sportschool. Teken je misbruiker in een cartoon-stijl, stel je hem voor in een lelijke, grappige situatie.
Stap 4
Neem een pauze van je zorgen. Schakel op een schrijnend moment, wanneer je emoties op het punt staan te koken, over naar de kern van het probleem. Verplaats jezelf in de schoenen van de persoon die je negativiteit veroorzaakt, verdiep je in de inhoud van zijn zinnen. Door empathie te tonen, zul je eerst begrijpen dat je ongelijk had en daarna kalmeren.
Stap 5
Leer vergeven. Een neerbuigende houding ten opzichte van andermans fouten, liefde voor anderen en vertrouwen in mensen zal je helpen woede-uitbarstingen te voorkomen. Als je in elke persoon een bedreiging ziet, een vijand, zullen negatieve emoties niet worden vermeden.
Stap 6
Houd uw gezondheid in de gaten. Verminderde vitaliteit, verlies van energie en lichaamsbronnen, verminderen uw vermogen om negatieve emoties te weerstaan tot bijna niets. Tegelijkertijd zullen welzijn en gezondheid u helpen immuniteit op te bouwen tegen uitbarstingen van woede en woede.
