Depressie of stress kan worden veroorzaakt door zowel persoonlijke emotionele ervaringen als fysieke processen in het lichaam. Op de een of andere manier worden deze twee psycho-emotionele toestanden zelfs nu door veel artsen 'de plaag van de 21e eeuw' genoemd.
instructies:
Stap 1
Overschakelen naar een andere golf
Door constant in een negatieve staat te verkeren, geef je je depressie of stress onbewust extra energie. Het moeilijkste in deze situatie is om die kleine stap te zetten die je zal helpen de blues te vergeten. Maar hij is de deur die je in staat zal stellen te ontsnappen uit de gevangenis van negativiteit.
Stap 2
Anti-stress dieet
Voedsel kan onze stemming en conditie beïnvloeden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan het essentiële aminozuur tryptofaan kunnen de hoeveelheid serotonine verhogen, met recht het "plezierhormoon" genoemd. Deze omvatten dadels, bananen, tomaten, sojabonen en noten. Vooral pinda's en de daaruit verkregen olie zijn er rijk aan. Dit aminozuur komt ook voor in sesam, pijnboompitten, zuivelproducten, bladgroenten en tarwekiemen.
Stap 3
Vitamine bom
Gevoel van chronische vermoeidheid en depressie kan een tekort aan vitamine C in het lichaam veroorzaken. Citrusvruchten, guaves, tomaten of zuurkool helpen vitaminetekorten tegen te gaan.
Stap 4
Voed je met positieve emoties
Positieve emoties zijn voor ons niet minder belangrijk voedsel dan fysiek voedsel. Minimaliseer alle bronnen van negatieve emoties in je leven. Breng meer tijd door met mensen, kinderen en dieren die je leuk vindt. Wees in de natuur. Contemplatie van vegetatie heeft niet alleen een positief effect op ons bewustzijn, maar ook op het fysieke lichaam.
Stap 5
Tijd voor zaken, meer tijd voor ontspanning
Zorg ervoor dat u rust en herstel, niet alleen het lichaam, maar ook de psyche. Oefen meditatie, aromatherapie, mindfulness-ademhaling of elke andere oefening die je zal helpen ontspannen en niet aan problemen hoeft te denken.
Stap 6
De wig slaat uit met een wig
Als de depressie die je heeft opgeslokt zo sterk is dat je geen uitweg meer ziet, probeer deze dan te vervangen door een sterkere ervaring. Zo extreem als een parachutesprong, bijvoorbeeld, zal je helpen om negatieve ervaringen lange tijd te vergeten.
Stap 7
Verkeer
Zelfs een wandeling van een half uur kan uw toestand radicaal veranderen.
Het kiezen van de juiste fysieke activiteit zal u helpen de milt te bestrijden. Of het nu fietsen, joggen in het park of zwembad wordt, het maakt allemaal niet uit. Het belangrijkste is om met behulp van beweging het gevoel van hopeloosheid uit elke cel van je lichaam te verwijderen.
