In feite is stress niet wat je overkomt, maar hoe je het waarneemt. Sommigen verliezen gewicht tijdens stress, terwijl anderen juist snel aankomen. Het is heel moeilijk om van de gewoonte af te komen om stress te grijpen, maar je kunt niettemin heel andere voedingsmiddelen eten die je figuur op geen enkele manier beïnvloeden.
Vervang snoep door vers fruit en bessen
Gedroogd fruit bevat meer calorieën dan vers fruit - er verdampt vocht uit tijdens het drogen. Houd er bij het kiezen van zoet fruit rekening mee dat hoe meer vocht ze bevatten, hoe minder calorieën ze bevatten. Daarom hebben watermeloen, meloen, ananas veel de voorkeur, bijvoorbeeld bananen. Het is ook de moeite waard om ingeblikt fruit en compotes op te geven, omdat ze te veel suiker bevatten. Maak de sappen zelf en je kunt ze zoeten met een zoetstof.
Geef zetmeelrijk voedsel niet op
In plaats van je favoriete broodjes kun je een kleine portie pasta eten, bij voorkeur van durumtarwe. Dit type pasta bevat minder calorieën dan geraffineerde bloem. Ze hebben ook meer vezels en eiwitten. Alleen in geen geval mag u sauzen, mayonaise, worstjes en schnitzels aan het hoofdgerecht toevoegen. Van deze producten worden ze dik.
Eet roggebrood
Drie of vier sneetjes roggebrood per dag zijn goed voor je. Omdat roggebrood helpt om de stofwisseling te verbeteren en daardoor extra kilo's kwijt te raken. Let bij het kopen van brood goed op de samenstelling van het meel op de verpakking. Soms wordt tarwebloem toegevoegd aan roggemeel, deze optie is niet geschikt, je hebt puur roggebrood nodig.
Houd een flesje drinkwater bij de hand
Probeer elke keer dat je zin hebt in een snack een glas water te drinken. Water vult de maag en ontmoedigt voedsel voor een tijdje.
Gebruik fysieke activiteit als afleiding
Heb je geen kracht om naar de sportschool te gaan, doe dan iets thuis: schoonmaken, herschikken, bloemen verplanten, oefeningen doen, douchen. Elke fysieke activiteit geeft een gevoel van spiervreugde en verlicht niet alleen stress, maar ook extra kilo's.
