Nieuwe gezonde gewoontes helpen je om beter, wijzer, harder, sterker en gelukkiger te worden. Ze vormen een manier van leven, ze beïnvloeden het denken, de persoonlijke groei, het welzijn en de gezondheid. U hoeft alleen maar op de juiste manier aan hun acquisitie te werken.
instructies:
Stap 1
Er is een regel: werk aan slechts één nieuwe gewoonte tegelijk. Sommige mensen maken de fout om van de ene op de andere dag te besluiten een nieuw persoon te worden en hun manier van leven radicaal te veranderen. Hun hersenen beginnen zich actief te verzetten tegen zulke grote veranderingen, ze missen wilskracht en motivatie om verschillende gewoonten te implementeren, en er verandert niets. De man probeerde om 6 uur 's ochtends op te staan in plaats van om 9 uur, elke dag hardlopen, een uur Engels studeren, de juiste voeding eten en bewust leven, en na een week gaf hij het op. En het was nodig om prioriteiten te stellen volgens gewoontes en ze één voor één uit te werken. Dan zou het resultaat tastbaarder zijn.
Stap 2
Beweeg geleidelijk. Het is niet nodig om meteen geweldige resultaten van jezelf te eisen. Houd rekening met de weerstand van uw lichaam tegen grote veranderingen en probeer uw lichaam voor de gek te houden door in uw comfortzone te blijven. Neem kleine stapjes om een nieuwe gewoonte aan te leren. Maar doe ze regelmatig en bouw het tempo geleidelijk op. Stel dat u bijvoorbeeld elke dag 5 minuten een plank wilt doen. Begin met 10-20 seconden en voeg elke week 10 seconden toe. Dan kun je op een comfortabele manier en zonder stress voor het lichaam je doel bereiken.
Stap 3
Creëer neurale verbindingen. De hersenen proberen voortdurend gedachten en toestanden te koppelen aan de externe omgeving. Daarom, als je bent vergeten wat je wilde doen, moet je terugkeren naar de plaats waar deze of gene gedachte je bezocht, en het zal in je geheugen opduiken. Gebruik deze functie. Koppel een nieuwe gewoonte aan activiteiten die al stevig verankerd zijn in uw levensstijl. Begin bijvoorbeeld voor het slapengaan met lezen als het uw doel is om dagelijks te lezen. Houd het boek voor het gemak bij je bed.
Stap 4
Geef de nieuwe gewoonte voldoende tijd om aan te slaan. En pas dan door naar de volgende. Er is populaire informatie dat dit 21 dagen duurt, maar in de praktijk kan deze periode voor verschillende mensen langer of korter zijn. Daarnaast is de duur afhankelijk van het soort gewoonte. Zodra je voelt dat je iets nieuws aan het doen bent op de machine, heeft de gewoonte wortel geschoten.
