Een slechte concentratie van aandacht bij elke persoon manifesteert zich op zijn eigen manier. Iemand is niet te gefocust op wat de gesprekspartner zegt; de ander raakt in het denken verward met intense hersenactiviteit; de derde kan helemaal nergens op letten als er lawaai heerst. Besteed wat tijd aan introspectie: wanneer kun je je moeilijk concentreren? Welke perceptiekanalen zijn daarbij betrokken? Als u de tijd neemt om uzelf te observeren, kunt u de juiste manieren kiezen om uw concentratievermogen te verbeteren.
Doe slechts één taak tegelijk
Sommige mensen hebben de gewoonte om meer dan één ding tegelijk te doen. Tegelijkertijd slagen hun hersenen er niet in om ten minste één van de gevallen tot een kwalitatief hoogstaand resultaat te brengen: het heeft eenvoudigweg geen tijd om zo'n datastroom tegelijk te accommoderen en te verwerken. Als je meer bewust wilt zijn van wat er gebeurt, voer dan slechts één taak tegelijk uit.
Neem biologische ritmes serieuzer
Bepaal wat het beste voor u is overdag en 's nachts om zo actief mogelijk te zijn, en wanneer, integendeel, u passief bent en er uitputting is. Begin met het uitvoeren van taken waarvoor u zich maximaal moet concentreren, op een moment dat de piek van efficiëntie en activiteit zich voordoet.
Creëer stilte voor jezelf
Het is erg belangrijk, in ieder geval af en toe, om jezelf te isoleren van de minste afleiding. Probeer ten minste een deel van de dag op het werk door te brengen in een stille, kalme ruimte, vrij van irriterende stoffen. Als u zich op uw gemak voelt op de plek waar u werkt, zullen uw algehele prestaties en uw concentratievermogen in het bijzonder toenemen.
Beheer gedachten, ontwikkel geheugen en plan
Hoe efficiënt werken? Zorg er niet alleen voor dat niets je van buitenaf stoort, maar ook over innerlijke rust. Ontspan voordat je aan het werk gaat, laat alle gedachten over andere zaken los en concentreer je op waar je aan moet werken. Het ontwikkelen van een plan waarin u alle taken organiseert die moeten worden voltooid, zal helpen om uw concentratie te vergroten. Pas na het voltooien van het eerste punt kun je naar het tweede gaan, enz. Met een ontwikkeld geheugen is het voor ons veel gemakkelijker om met de ontvangen informatie om te gaan en kunnen we ons ook beter concentreren tijdens het werk. Met een ontwikkeld geheugen is er veel minder tijd en moeite nodig om de benodigde informatie te vinden.
Stel niet uit tot morgen
Begin de taak onmiddellijk te voltooien, stel het niet uit tot later. Soms komt interesse in een bepaald bedrijf al in het uitvoeringsproces. Om uw concentratie te behouden, gaat u aan de slag zodra de gelegenheid zich voordoet. Het is moeilijk om gewoon aan de slag te gaan - de interesse zal zeker later ontstaan.
Geen overwerk
Hoeveel taken per dag probeer je af te ronden en hoeveel doe je er eigenlijk? Hoe meer taken je op je wilt nemen, hoe groter de kans dat je gestrest raakt. Door de exorbitante hoeveelheid stress wordt de vrije stroom van je energie belemmerd en de concentratie van aandacht verzwakt. Maak bij het plannen van uw dag alleen een lijst van wat u kunt doen.
Bepaal welke taken uw prioriteit hebben
De energiereserves zijn beperkt en mensen worden er moe van. Als u wilt voorkomen dat u de pijnlijke vraag stelt hoe u effectief kunt werken, gebruik dan uw capaciteiten rationeel. Concentreer je op de taken die voor jou het belangrijkst zijn. Minder belangrijke taken kunnen later worden uitgevoerd.
Beheers je gedachten
Elke keer dat je gedachten afdwalen van wat je zou moeten doen, zeg dan duidelijk tegen jezelf: "Stop!" - en breng je gedachten terug naar de taak die voorhanden is. Ben je onzeker over jezelf en twijfel je over de uitkomst vanwege concentratieproblemen in het verleden? Vertrouw op je kunnen en vergeet negatieve houdingen. Overtuig je innerlijke stem om tegen je te zeggen in plaats van: "Ik zal niet slagen", - "Ik kan alles, ik zal slagen." Een persoon die gelooft in zijn eigen kracht kan zich perfect concentreren op zijn taken.
