Een langdurige stressvolle toestand kan leiden tot aanhoudende apathie of langdurige depressie, uitbarstingen van agressie en woede jegens de mensen om hem heen. Daarom moet het zo snel mogelijk op verschillende manieren worden verwijderd.
Stress is niet ongewoon voor mensen die in grote steden wonen in een dynamisch leven.
Psychologen zijn ook vatbaar voor aanvallen van stress, melancholie en depressie. Om deze problemen op te lossen, hebben ze verschillende effectieve manieren die ze andere mensen aanbevelen om te gebruiken.
Schrijf alle gedachten op die in je opkomen
De auteur van deze techniek is een klinisch psycholoog. De essentie is om stress te verlichten door je eigen gedachten op te schrijven over de wereld om je heen, contacten met mensen, werkideeën. Dit is een creatief proces waarmee je kunt ontsnappen aan problemen en zorgen, het hoofd helder en helder wordt en het probleem van stress verdwijnt.
Voedsel bereiden met een nauwgezette benadering van het proces
Sommige psychologen of psychotherapeuten hanteren een niet-standaard manier om van stress af te komen: een nieuw gerecht bereiden van gezonde en hoogwaardige producten. Dit omvat niet alleen het kookproces zelf, maar ook winkelen, het zorgvuldig kiezen van de ingrediënten die je koopt, het zorgvuldig bereiden en het langzaam absorberen van het gekookte voedsel.
Spanning van alle spieren van het gezicht
In 1920 werd een effectieve methode ontwikkeld - het progressieve spierontspanningssysteem. Het bestaat uit afwisselende principes van spanning en ontspanning gedurende respectievelijk 10 en 20 seconden. Deze techniek omvat ongeveer 200 oefeningen. Om dit doel te bereiken, volstaat het om 15-20 van hen te kiezen voor dagelijks gebruik totdat de stressvolle situatie volledig verdwijnt.
Correcte reactie op actuele gebeurtenissen en gedrag van mensen in de buurt
Je kunt niet alleen omgaan met de effecten van stress, maar deze ook proberen te vermijden. Om dit te doen, kun je er als regel van uitgaan dat je jezelf ervan kunt overtuigen dat het onmogelijk is om de situatie te veranderen, maar je kunt je houding ertegenover veranderen. Een kalme of positieve houding stelt je in staat om niet in een stressvolle situatie te duiken, om wat er is gebeurd als een ervaring te beschouwen.
Weg met onnodige gedachten
Om de stroom van negatieve gedachten te stoppen, kun je een eenvoudige en effectieve oefening gebruiken: klap in je handen en zeg de zin hardop: "Stop! Ik zal er later over nadenken!" Of krijg een prikkel, bijvoorbeeld een elastische band om de pols, die helpt om het bewustzijn te veranderen.
Vrije tijd voor hobby's
Dit kan elke periode van de dag zijn waarop u zich kunt wijden aan uw favoriete, nieuwe of interessante activiteit: een boek lezen, een tekening maken, een afbeelding borduren. In de dagelijkse drukte vinden ze in de regel zelden tijd.
Stimuleren van de zenuwuiteinden van het parasympathische systeem
Deze effectieve methode is gemaakt door een therapeut op basis van fysionomiegegevens. Zoals je weet, zal het strelen van je vingertoppen over je lippen de zenuwen stimuleren en je helpen kalmeren.
Naast ongebruikelijke methoden kun je ook klassieke stressverlichters gebruiken als ze in dit geval kunnen helpen.
Het belangrijkste principe voor elke methode is om te abstraheren van de bron van de opwinding. Het is noodzakelijk om halsoverkop in een ander beroep te duiken om het bestaande probleem even te vergeten.
