Niet elk ontwaken is een vreugdelied voor de komende dag. Soms wil je wat langer liggen en nog een paar prettige dromen zien, al is daar niet genoeg tijd voor.
instructies:
Stap 1
Zoek een reden om vroeg op te staan. Als dit geen baan is, dan is er een favoriet ding dat je voor de ochtend in je plan zult opnemen. Maar alleen zodanig dat het in de strijd tegen de wens om langer in bed te liggen, definitief won.
Stap 2
Probeer voldoende uren slaap te krijgen. Rijd niet slapen met een boek, tijdschrift of tv-programma. Ga op tijd naar bed en het zal gemakkelijker zijn om op te staan.
Stap 3
Maak 's avonds een wandeling of ventileer de kamer. Frisse lucht bevordert een gezonde en gezonde slaap.
Stap 4
Kies de juiste kleding waarin je slaapt. Het moet comfortabel zijn: niet uitglijden, niet verpletteren, niet te warm zijn bij warm weer of te licht bij koud weer.
Stap 5
Denk goed. Slechte gedachten zullen je zenuwen alleen maar verbrijzelen en zullen je geen goed doen.
Stap 6
Eet iets lichts voor het avondeten, anders zal de zwaarte in je maag je doen omdraaien. Ook alcohol en cafeïne komen te vervallen.
Stap 7
Probeer op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, of je dat nu doordeweeks of in het weekend doet.
Stap 8
Het is beter om in volledige duisternis te slapen, zodat er geen lichtbronnen hinderlijk zijn.
Stap 9
Voor de wekker moet u de juiste melodie kiezen. Niet te zacht, anders bestaat het risico dat je niet wakker wordt, en niet te hard, anders kun je de hele dag in een slecht humeur zijn.
Stap 10
Voel je vrij om uit te rekken als je wakker wordt. Rustig, zonder plotselinge bewegingen. Laat het lichaam weten dat ze niet meer in bed gaan liggen!
Stap 11
Drink een glas water. Het zal u helpen wakker te worden en tegelijkertijd de stoffen te verwijderen die zich 's nachts hebben opgehoopt.
Stap 12
Vergeet niet om het raam weer te openen en de slaapgeest uit de kamer te laten ontsnappen. Nu is het tijd om op te vrolijken!
Stap 13
Positieve muziek, thee, koffie of heerlijk sap worden je bondgenoten in de strijd voor een goed humeur en een succesvolle dag.
