Sommige mensen moeten vanwege hun studie- of dienstplicht voor een publiek spreken om een rol te spelen, een reportage of een informatieve boodschap te lezen. Maar niet iedereen is absoluut zeker van zichzelf voordat hij het podium betreedt. Er zijn mensen die bang zijn om voor het publiek te verschijnen. Wat zijn enkele manieren om effectief om te gaan met uw angst voor spreken in het openbaar?
instructies:
Stap 1
Bevrijd jezelf van persoonlijke complexen en angsten die je kwellen en knagen. Wees niet bang om iemand niet aardig te vinden of belachelijk of belachelijk te lijken. Om dit te doen, begint u uw persoonlijkheid volledig lief te hebben en te waarderen, uzelf te accepteren met al uw voor- en nadelen. Stop met kritiek op je hart te nemen. Bedenk van tevoren dat mensen allerlei dingen over je zullen zeggen: zowel goed als slecht. Bereid jezelf mentaal voor op mogelijk falen of negatieve feedback over je prestaties. Ontwikkel zelfvertrouwen en wilskrachtige eigenschappen.
Stap 2
Stel je bij het betreden van het podium voor dat je in je gebruikelijke omgeving met een goede vriend of vriendin praat, bijvoorbeeld bij een kopje koffie in de keuken. Daarnaast kunnen speciale ademhalings- en ontspanningsoefeningen worden gebruikt voor een effectieve ontspanning voordat de actie begint. Sommige acteurs en vocalisten wisselen bijvoorbeeld diepe ademhalingen af met inhouden van de adem en vervolgens uitademen.
Stap 3
Oefen uw dagelijkse spreekbeurt in het openbaar vaker. Om dit te doen, regelt u denkbeeldige optredens en vraagt u uw vrienden van tijd tot tijd om het publiek in te gaan, u te ontmoeten en u met een daverende ovatie te begroeten. Zorg voor wat andere trainingen. Stel bijvoorbeeld gerust verschillende vragen van mensen op openbare plaatsen, zoals in de rij staan.
Stap 4
Actief deelnemen aan het sociale leven van een of meer groepen. Probeer een belangrijke en verantwoordelijke functie in te nemen. Hoe vaker je met een groot aantal mensen omgaat, hoe eerder je bevrijd bent, je je vrij voelt en niet meer bang bent voor optredens.
Stap 5
Verschijn tenslotte zo vaak mogelijk op het podium. De praktijk is alles. Na verloop van tijd zullen angst en bezorgdheid verdwijnen en zullen ze worden vervangen door echt plezier en genot van contact met het publiek.
