In ieders leven zijn er een aantal momenten die onaangename gevoelens bij een persoon veroorzaken, of zelfs angst. Maar het is één ding om bang te zijn voor een schorpioen, die misschien nooit iemand in zijn leven zal tegenkomen. En het is iets heel anders om hoogtevrees te bestrijden. Een mens kan dan immers geen volwaardig leven leiden. Hij wordt voortdurend beheerst door zijn angst. Hoe stop je met hoogtevrees?
Noodzakelijk
- - balkon van een gebouw met meerdere verdiepingen;
- - consultatie van een psycholoog
- - notitieboekje
- - pen
instructies:
Stap 1
Zoek eerst uit hoe serieus je hoogtevrees hebt. Als er angst opkomt uit het uitzicht vanaf het balkon van de 25e verdieping, is dit een noodzakelijke angst voor zelfbehoud. Zonder hem zou een persoon gewoon niet kunnen overleven. Maar als duizeligheid en angst zijn ontstaan door het feit dat je een trapladder op 2 meter van de grond hebt beklommen, is dit al een fobie. In het eerste geval kun je gemakkelijker leren je emoties te beheersen. In het tweede geval is het beter om jezelf toe te vertrouwen aan een psycholoog.
Stap 2
Sluit situaties met betrekking tot lengte niet uit uw leven. Je kunt angst immers alleen overwinnen door het periodiek te ervaren. Elke keer dat je de situatie analyseert, demonteer je je angst in zijn samenstellende delen. En als je leert om niet bang te zijn voor de afzonderlijke delen ervan, dan zal de angst zelf verdwijnen.
Stap 3
Simuleer in je hoofd de meest vreselijke, ongelooflijke hoogtesituatie. Modelleer het niet alleen - presenteer het in detail. Het kan een parachutesprong zijn, een touwbrug over een diepe afgrond of een observatiedek op het dak van een wolkenkrabber. Probeer op dit moment de angst in de ogen te kijken, te begrijpen - waar ben je precies bang voor? Als je emoties in je verbeelding keer op keer ervaart, zul je voelen dat je angst in werkelijkheid zwakker wordt. Het is heel goed om na te denken over verschillende opties voor de ontwikkeling van evenementen.
Stap 4
Herformuleer hoe je over angst denkt. Als je begrijpt wat er specifiek achter zit, zul je begrijpen waarmee je moet vechten. Het meest verschrikkelijke in dit gevoel is het onbekende. Als je het allemaal op een rijtje hebt, zul je merken dat de kracht van angst is afgenomen.
