Een persoon kan niet alleen spieren trainen, maar ook geheugen en aandacht. Om te leren hoe u snel de aandacht van het ene type activiteit naar het andere kunt verplaatsen, volstaat het om in een comfortabele omgeving te werken, van tijd tot tijd te rusten en te trainen en eenvoudige oefeningen uit te voeren.
instructies:
Stap 1
Doe tests die de mate van concentratie en de mate van verdeling van uw aandacht bepalen. Meestal zijn het tabellen met nummers van verschillende kleuren of afbeeldingen die in een bepaalde volgorde moeten worden gegroepeerd of in een beperkte tijd moeten worden gevonden. Ontdek de resultaten. Als de resultaten niet erg indrukwekkend zijn, oefen dan voordat u een reeks vergelijkbare tests doorloopt. Maar ook als je op basis van de resultaten van de opdrachten je stoutste verwachtingen hebt overtroffen, moet je daar niet bij blijven.
Stap 2
Het wisselen van aandacht is direct gerelateerd aan het vermogen om het te verdelen in overeenstemming met de taak die voorhanden is. Het is ook bekend dat het lichaam begint te protesteren als een persoon lange tijd alleen aan iets negatiefs of problematisch denkt. Probeer, om je lichaam niet te belasten, voor een korte tijd over te schakelen op gedachten aan het goede terwijl je een aantal problemen oplost.
Stap 3
Zodra je voelt dat je geest wordt overschaduwd door gedachten aan iets onaangenaams, stel je alle problemen dan in een ander licht voor. Bedenk hoe een tekenfilm- of komedieheld ze zou oplossen. Of, als je op dit moment niet al je fantasie kunt tonen, denk dan aan kinderen, je hobby, een interessante film. Over het algemeen over alles wat positieve emoties bij je oproept.
Stap 4
Als je mentaal bezig bent, is het handig om één keer per uur minimaal 5 minuten te pauzeren en wat lichamelijke oefeningen te doen, ooggymnastiek te doen of gewoon een frisse neus te halen door bij het raam te gaan staan. U zult zelf merken dat het is alsof uw kracht en de nodige concentratie weer bij u terug zijn. Weigering van zo'n "vijf minuten" kan leiden tot geheugenverlies, aandacht en vermoeidheid, wat niet het beste effect op het bedrijfsleven zal hebben.
Stap 5
Concentratie op zaken vereist niet altijd volledige stilte. Integendeel, rustige muziek, lawaai buiten het raam bevordert de concentratie van de aandacht, die van tijd tot tijd uit zichzelf "schakelt", bijvoorbeeld als je een soort scherp geluid of een mooie muzikale passage hoort.
Stap 6
Om "zoals Julius Caesar" te zijn, die volgens de legende meerdere dingen tegelijk kon doen, volstaat het om te oefenen door middel van een eenvoudige oefening. Probeer bijvoorbeeld eerst met je linker- en rechterhand tegelijk te schrijven. cijfers in volgorde, en dan - na één of in omgekeerde volgorde. Oefen dit een paar minuten en noteer het aantal fouten onderweg. Doe dan iets anders en probeer deze oefening na 5-10 minuten opnieuw. Wissel een uur lang af met sporten en andere activiteiten. U zult merken dat het aantal fouten elke keer afneemt. Train van tijd tot tijd op zo'n manier dat je leert de aandacht te verdelen en van de ene activiteit naar de andere over te schakelen.
