Elk examen wordt stress, zelfs voor een goed geïnformeerde scholier of student, en soms erg sterk. In een situatie waarin kennis moet worden getest en degenen die goed hebben gestudeerd, kunnen beginnen te twijfelen aan hun eigen capaciteiten. Om er toch in te slagen niet in de war te raken en de hoeveelheid kennis te demonstreren die een persoon werkelijk bezit, zal hij zich op een bepaalde manier moeten afstemmen op de komende test en zichzelf opladen met vertrouwen in succes.
Noodzakelijk
- - voorbereiding vooraf
- - fysiek comfort en goede rust
- - visualisatie
- - auto-training en andere zelfverzachtende methoden
instructies:
Stap 1
Bewapen jezelf met informatie over het onderwerp dat je gaat nemen. Misschien zal niets anders u zoveel vertrouwen geven om de aanstaande test met succes te halen, als het besef van uw eigen competentie - dankzij het feit dat u ijverig hebt gestudeerd en de noodzakelijke wetenschappen hebt begrepen. Streef ernaar om het belangrijkste in het bestudeerde onderwerp te benadrukken, probeer door te dringen tot de essentie van zijn postulaten, om hun betekenis te begrijpen. Het feit dat je in staat bent om te werken met de basisconcepten en principes van deze wetenschap, stelt je in staat om je vele malen zelfverzekerder te voelen op het examen dan iemand die de antwoorden op vragen eenvoudigweg in kaartjes heeft onthouden.
Stap 2
Bereid je voor op een examen van tevoren, niet de avond ervoor. Het duurt even voordat de opgedane kennis in je hoofd is "bezinkt", en enkele uren voor een belangrijke gebeurtenis zal daarvoor zeker niet voldoende zijn. Afwisselende herhaling van het materiaal met matige fysieke activiteit, af en toe afleiden van de studie en ontspannen. Zorg voor voldoende rust en slaap goed. Als u niet genoeg slaap krijgt, verhoogt u uw stressniveau, wat uw risico om te falen voor het examen alleen maar vergroot.
Stap 3
Voorzie jezelf van het nodige fysieke en psychologische comfort. Verkleed je voor het weerexamen, eet heerlijk eten (misschien zelfs je favoriete eten). Bekijk de dag ervoor een grappige show of een film die je zal helpen te ontspannen en je af te stemmen op het positieve. Communiceer kort voor het examen alleen met die familieleden en vrienden die vertrouwen hebben in uw aanstaande succes en die u met zo'n geloof kunnen besmetten.
Stap 4
Onderdruk alle manifestaties van angst voor examens, bezwijk er niet voor, bestrijd ze. Zoek mentaal tegenargumenten voor eventuele twijfels over uw vermogen om de kennistest met succes af te leggen. Vaak zijn mensen bang voor het examen omdat ze het als een angstaanjagende onbekende zien. Zodat je niet dezelfde gevoelens hebt, kom meer te weten over de komende testtaken en over de examinator - in welke vorm hij / zij het liefst antwoord krijgt op de vragen die in de tickets worden gesteld. Dankzij dergelijke informatie zul je geen overdreven angsten hebben voor het komende evenement.
Stap 5
Pas autotraining en andere psychologische methoden toe om je eigen bewustzijn te beïnvloeden. Overtuig uzelf dat er geen andere uitkomst zal zijn dan een positieve. Je bent een eigenwijs en ijverig persoon die het vak waarin je examen gaat doen heeft bestudeerd en daarom heb je alle kennis die nodig is voor zo'n test. Leer te ontspannen en probeer in een vergelijkbare staat visualisatietechnieken toe te passen. Stel je tot in detail voor hoe je de onderzoeksruimte binnenkomt, een kaartje tevoorschijn haalt en daarin precies die vragen vindt waarin je het meest bekwaam bent. "Maak" deze foto in gedachten af en voeg details toe over hoe briljant je het examen beantwoordt en hoe een verbaasde leraar je een positief cijfer geeft op de verklaring.
