Zelfs in een serene levensfase kan een onbegrijpelijk, onredelijk en onverklaarbaar angstgevoel je overvallen. Wacht niet tot deze ongemakkelijke toestand vanzelf overgaat. Verlangen en angst kunnen en moeten worden bestreden. Bovendien kunnen zulke gevoelens ervoor zorgen dat niet alles in orde is met je lichaam en ziel.
Begrijp jezelf
Overweeg of uw angst zo onredelijk is. Misschien verberg je diep van binnen een probleem, probeer je te abstraheren van onaangename emoties en vergeet je een bepaald moment. Negatieve dingen laten zich echter voelen in de vorm van zo'n pijnlijke toestand. Om van de angst voor verlaten zaken en onopgeloste problemen af te komen, moet je een aantal stappen ondernemen om ze te elimineren. Je zult je meteen beter voelen. En de ziel zal veel gemakkelijker worden.
Bedrieg jezelf niet, sommige mensen vervallen in een gevoel van onnodige angst, alleen maar omdat ze niet kunnen stoppen wanneer onrustige gedachten opkomen. Dus, van de gebruikelijke opwinding, raakt een verdacht persoon in een staat van echte paniek.
Sommige situaties zijn beslist niet zo ernstig en betreurenswaardig dat er zo heftig op wordt gereageerd.
Het tegenovergestelde actieplan kan je ook helpen. Geef toe aan een staat van moedeloosheid en denk er, ondanks het feit dat je bezorgdheid over iets ongegrond is, er lang en geconcentreerd over na. Geef je volledig over aan gedachten en je zult zien hoe snel ze zichzelf zullen uitputten. Omdat je angst ongegrond is, zal je geest al snel moe worden van het uitstellen van hetzelfde idee dat niet volledig kan worden ontwikkeld.
Planning zal ook helpen om de onaangename toestand te overwinnen. Denk aan de aankomende vakantie of verandering van imago, bedenk een andere manier om de meubels in je appartement te plaatsen, of droom gewoon ergens over.
Geloof dat alle omstandigheden om je heen zich op de beste manier ontwikkelen. Als je er zeker van bent dat de dingen ten goede gaan, zul je het leven meer gaan vertrouwen. Hierdoor zul je je rustiger, meer ontspannen voelen en in staat zijn om de onaangename obsessie te overwinnen.
Laat je afleiden door enkele eenvoudige stappen. Maak een wandeling, drink kruidenthee, neem een aromatisch oliebad, kijk een grappige film of lees een interessant boek. Je wordt misschien afgeleid door een computerspel of je favoriete huisdier. Als simpele dingen niet werken, houd je hersenen dan bezig. Pak een complex probleem aan of duik in een aantal berekeningen.
Ruim het lichaam op
Zorg voor je voeding. Controleer uw gebruikelijke menu op de aanwezigheid van vitamines en mineralen, vetzuren en de juiste koolhydraten. Onthoud dat voedsel gevarieerd, rijk en gezond moet zijn. Dan komt alles goed met de stemming.
Besteed aandacht aan lichaamsbeweging. Regelmatige, matige lichaamsbeweging heeft niet alleen een positief effect op uw lichaam, maar ook op uw humeur. U zult merken dat uw zenuwen sterker zijn geworden, uw slaap weer normaal is geworden en dat gunstige gedachten u vaker gaan bezoeken.
Let op je eigen ademhaling. Focus alleen op hoe je in- en uitademt. Laat ze zo diep en lang mogelijk zijn.
In een stressvolle situatie, met de schijn van onredelijke angst, inclusief, soms helpt het om jezelf te omringen met maximaal comfort. Leun achterover, regel de verlichting voor het beste, speel goede muziek en krijg je favoriete geur. Eerst zal je lichaam ontspannen, gevolgd door je gedachten.
Als u niet in staat bent om zelf met onredelijke angstgevoelens om te gaan, raadpleeg dan een professionele psycholoog. Hij zal helpen de situatie te analyseren en een uitweg uit de angst te vinden.
