Agressie manifesteert zich nooit zonder reden, ook niet als het gaat om het gedrag van een onevenwichtig persoon. Toch is het niet ongewoon dat mensen hun kwaad uitspreken over onschuldige dierbaren of vreemden die zich gewoon op het verkeerde moment op de verkeerde plaats bevonden.
Onredelijke agressie bestrijden: basishandelingen
Agressie kan worden omgeleid: we hebben het over situaties waarin een persoon pissig is, en hij, niet in staat om alles uit te drukken aan de dader, instort op iemand anders. Als je zelf een agressor wordt, herinner jezelf er dan bij de eerste uitbarstingen van irritatie aan dat het onmogelijk is om anderen kwaad te doen, omdat dit je relatie met hen ernstig zal aantasten. Als de woede op jou is gericht, gebruik dan in geen geval vergeldingsagressie. Zeg rustig, zonder verwijt in je stem: 'Het spijt me heel erg dat iemand je zo boos heeft gemaakt, en nu ben je boos op iedereen. Wat is er gebeurd?"
Vooral vaak manifesteert een dergelijk gedragsmodel zich bij mensen die negativiteit niet weggooien, maar gewend zijn om het lange tijd in zichzelf op te hopen. Opvliegers breken of breken gewoon iets en kalmeren sneller.
Probeer te begrijpen wat u precies irriteert, vooral als de irritatie dag na dag toeneemt. Onredelijke agressie kan zich keer op keer manifesteren, dus het volgende optreden is beter te voorkomen in plaats van de gevolgen te corrigeren. Vermijd zoveel mogelijk hinderlijke factoren. Praat met dierbaren over wat je boos maakt. Leer gemakkelijker om te gaan met problemen. Als woede onbeheersbaar wordt, ga dan naar een specialist en volg een gedragscorrectiecursus.
Als je vaak met stress te maken hebt, maar nog niet hebt geleerd om met agressie om te gaan, kies dan een speciaal teken dat je collega's, vrienden, familieleden laat begrijpen dat het beter is om je in de nabije toekomst niet te benaderen. Praat met anderen en leg de situatie uit. Aangezien mensen dagelijks op de een of andere manier met negatieve emoties omgaan, wordt u zeker goed begrepen. Hierdoor zal onredelijke agressie eenvoudigweg niet worden uitgelokt.
Wat te doen als agressie zich begint te manifesteren?
Zoek iets dat je helpt te kalmeren. Het is belangrijk om negatieve emoties niet uit te doven, maar ze uit te werpen, maar niet op anderen. Een goede optie is een bezoek aan de sportschool, schiettraining, energetisch dansen. Uiteindelijk kun je gewoon het kussen verslaan.
Gebruik de methode die voor u het meest werkt. Als er geen manier is om negatieve emoties onmiddellijk uit te bannen, kun je verdedigingstechnieken of "korte meditatie" gebruiken om snel te kalmeren.
Wanneer je het gevoel hebt dat je de controle over jezelf verliest, probeer dan het negatieve te 'onderscheppen' en ofwel te doven, ofwel het in een andere richting te sturen. Sluit je ogen, maak een paar seconden los van alles om je heen, haal drie keer diep adem en adem uit. Met deze techniek kun je zelfs een overgang naar een staat van passie vermijden, als je het op tijd toepast.
Als iemand zich plotseling agressief tegen je begint te gedragen, probeer dan zijn energie in een andere richting te sturen. Je kunt onverwachte, verwarrende regels gebruiken: “Ik begrijp je perfect, ik gedraag me op dezelfde manier als ik boos ben. Zullen we een ijsje gaan halen? Een andere optie is om de persoon te negeren en snel te vertrekken. Dit geldt vooral als je wordt geconfronteerd met agressie van een vreemde in een winkel, café of op straat. Tot slot, als het gaat om een aanval van agressie bij een kind, probeer dan de baby te knuffelen en hem stevig te omhelzen, terwijl je rustgevende woorden fluistert.
