Agressiviteit is inherent aan ons van nature zelf, elke keer dat iemand het onderdrukt, richt een persoon zijn kracht op zichzelf. De geaccumuleerde energie van woede en woede kan iedereen van binnenuit vernietigen en verschillende ziekten, depressie en vermoeidheid veroorzaken.
instructies:
Stap 1
Agressie is een soort beschermende reactie van het lichaam. Het barst van woede-uitbarstingen en helpt iemand van overweldigende emoties en angsten te ontdoen. Maar het probleem is dat niet iedereen hiertoe in staat is, sommigen zijn bang om slecht te lijken, terwijl anderen zwak zijn. In feite is het erg belangrijk om jezelf toe te staan om boos te worden, omdat dit is een volkomen natuurlijke emotie.
Stap 2
Probeer de overtuigingen die je tegenhouden los te laten en oordeel niet over jezelf, omdat je de opgehoopte emoties wilt loslaten. Als je je emoties moet uiten, wees dan niet bang om dat te doen. Je kunt boksen met een kussen, een boze brief schrijven aan de overtreder en deze verbranden, schreeuwen op een verlaten plek, enz.
Stap 3
De beste manier om met interne agressie om te gaan, is door de dader ronduit te vertellen dat iets je boos heeft gemaakt. Maar houd er rekening mee dat het niet altijd mogelijk is om alles persoonlijk uit te drukken. Je kunt de persoon die je beledigd heeft aanspreken via de spiegel. Speel de situatie na die je boos maakte, stel je in de spiegel voor wie je boos maakte en vertel hem wat je van hem vindt. Probeer hem daarna te begrijpen en te vergeven. Oprechte vergeving kan je helpen om agressie en woede los te laten.
Stap 4
Vaker wel dan niet, worden mensen boos over dezelfde situaties. Probeer een dagboek bij te houden en schrijf alles op waar je overdag boos van werd. Beschrijf de situatie en hoe je erover denkt. U kunt wellicht begrijpen dat u soms zelf bepaald gedrag van anderen jegens u uitlokt.
Stap 5
Ongecontroleerde uitbarstingen van prikkelbaarheid en agressie kunnen u ernstig schaden en uw persoonlijke leven of carrière verwoesten. Daarom is het noodzakelijk om te leren omgaan met plotselinge aanvallen van woede. De gemakkelijkste manier om met je emoties om te gaan, is door diep in te ademen en tot tien te tellen. Je kunt een wandeling maken, want beweging kan helpen om spanning te verlichten. Als je een toename van agressie in jezelf voelt, probeer jezelf dan mentaal in de schoenen van de ander te plaatsen. Denk dat hij misschien ergens gelijk in heeft en dat hij redenen heeft voor dergelijk gedrag.
Stap 6
Probeer geen aandacht te schenken aan vervelende kleine dingen. Begin te leven alsof dit de laatste dag van je leven is, geniet van elke minuut. Stop met iedereen om je heen de schuld te geven van je problemen, begrijp dat iedereen zijn eigen gebreken heeft, accepteer en vergeef ze. Begin de agressieve gedachtegang af te snijden met een onaangename actie. Je kunt lichtjes op je lip bijten of jezelf onmerkbaar knijpen. Na verloop van tijd zul je een geconditioneerde reflex ontwikkelen die je zal helpen je agressie onder controle te houden.
Stap 7
Leer te ontspannen en nerveuze spanning los te laten. Ga sporten, autotraining, meditatie, yoga, enz. Lach vaker, probeer iets grappigs te vinden in elke uiting van je agressie. Probeer altijd andere mensen te begrijpen, begin anderen te vertrouwen. Als je agressieve gedachten hebt, probeer dan minstens drie redenen te vinden om de onredelijkheid van woede te verklaren. Probeer in elk bedrijf volhardend te zijn, geen agressie.
