Een persoon wordt bezocht door een verscheidenheid aan gevoelens: van helder en positief tot zwaar en donker. En ze zijn niet altijd gepast, en soms zijn ze gewoonweg niet te verdragen. Dit geldt vooral voor schuld, afgunst, woede en wrok. Omdat de overmatige manifestatie van gevoelens een harmonieus leven verstoort, is het noodzakelijk om ermee om te leren gaan.
instructies:
Stap 1
Het allereerste en belangrijkste dat je moet doen met een persoon die overweldigd wordt door levendige en onbeheersbare gevoelens, is aan zichzelf toe te geven dat ze dat zijn. Je mag ze in geen geval overstemmen, negeren, niet verbergen voor jezelf of anderen, maar gewoon hun aanwezigheid toegeven.
Stap 2
Vervolgens moet je dit gevoel begrijpen. U kunt bijvoorbeeld gekweld worden door boosheid en er iets aan willen doen. Analyseer waar het vandaan kwam, wat precies deze reactie bij jou veroorzaakte. Misschien heeft iemand iets verkeerd gedaan, misschien heb je ergens een fout gemaakt en ben je boos op jezelf. Zorg ervoor dat je alle echte deelnemers in de keten vindt, dan wordt de situatie transparant en kun je het oplossen.
Stap 3
Verder, nadat je hebt begrepen wie en wat er verkeerd heeft gedaan, spreek je uit. Je beste vriend heeft je bijvoorbeeld beschimpt, je bent boos en depressief. Praat tegen hem. Geef niet de schuld, maar vertel hem hoe je je voelt. De beste manier om met gevoelens om te gaan, is ze eruit te gooien, niet op een negatieve manier, maar op een vreedzame manier. Alle energie van dit gevoel zou naar creatie moeten gaan, niet naar vernietiging.
Stap 4
Als er geen manier is om met iemand te praten, praat dan hardop tegen jezelf of beschrijf in detail je gevoelens op een stuk papier. Een dergelijke therapie is zeer effectief in de strijd tegen gevoelens, omdat niemand en niets lijdt, behalve een notitieboekje, en het effect is voelbaar. Je gooit onnodig stoom af, komt tot rust en maakt ruimte in jezelf vrij om een uitweg uit de situatie te zoeken.
Stap 5
Wanneer de hitte van de passie voorbij is, maar het gevoel zelf van binnen blijft, probeer het dan op iets positiefs te richten. Bijvoorbeeld verf. Als je verliefd bent of juist haat, probeer dan je gevoelens te schilderen. Wat worden ze, welke kleur en vorm? Wat zal de naam van dit gevoel zijn, en waar gaat het heen? Je kunt een verhaal of een sprookje bedenken waarbij jouw gevoel de hoofdpersoon zal zijn. Als je op papier een ontwikkelingsvector voor hem hebt bedacht, kun je die in jezelf managen.
Stap 6
Visualisatie kan je helpen om te gaan met zowat elk gevoel dat je niet wilt. Deze methode is vergelijkbaar met de vorige, met het enige verschil dat je je gevoel niet op een stuk papier moet weergeven, maar in jezelf. Probeer fysiek zijn vorm en textuur, kleur en locatie te voelen, hoe het beweegt en waar, wat het wil. Wanneer u deze vragen beantwoordt, begint u deze te veranderen. Als je schaamte bijvoorbeeld rood gekleurd was, probeer hem dan groen te kleuren en volg je gevoelens. Je kunt dit gevoel ook uit jezelf "drijven" door je voor te stellen hoe dit object zelf uit je longen komt en kleiner wordt. Alleen al het werken met het lichaam en de sensaties zal je welzijn verbeteren en je concentreren op manieren om uit de situatie te komen.
Stap 7
Probeer de hele dag te joggen, skaten, fietsen of door de stad te wandelen. Lichamelijke activiteit brengt niet alleen je lichaam in beweging, maar ook het ongrijpbare dat zich in je heeft genesteld. Dienovereenkomstig zal je gevoel geen steen op je ziel blijven, maar zal het veranderen, zich ontwikkelen, naar andere vormen gaan en misschien zullen ze acceptabeler en aangenamer voor je blijken te zijn.
