Streven naar uitmuntendheid is de drijvende kracht die een persoon ertoe aanzet nieuwe hoogten te bereiken en ten goede te veranderen. Psychologen gebruiken de term perfectionisme om te verwijzen naar een obsessief verlangen naar het best mogelijke resultaat. En het is raadzaam om van deze vorm van zelfverbetering af te komen.
De opkomst van perfectionisme en het gevaar ervan
Perfectionisme heeft, net als veel andere problemen, zijn wortels in de kindertijd. Een kind kan een onstuitbaar streven naar uitmuntendheid van een van de ouders erven. Bovendien wordt het oudere kind meestal een perfectionist, aan wie de ouders buitensporige eisen stellen, en hij was zwaar verantwoordelijk voor de jongere gezinsleden.
De baby verwerft ook perfectionisme, ten koste waarvan ouders hun ambities en onvervulde dromen proberen te realiseren. Heel vaak studeert zo'n kind aan een muziekschool, niet omdat hij capaciteiten heeft, maar omdat zijn moeder ervan droomde om als kind muzikant te worden.
Streven naar het beste is een natuurlijk evolutionair proces. In gevallen waarin perfectionisme zich begint te ontwikkelen tot een pathologische vorm, ontwikkelt een persoon een neurotische toestand, hij fixeert zich op het bereiken van het onmogelijke, en niet altijd de noodzakelijke perfectie.
Excellent student syndrome is een andere naam voor dit fenomeen. Helaas is het niet ongebruikelijk dat een slecht cijfer een perfectionistische student dwingt om zelfmoord te plegen.
Tekenen van perfectionisme en hoe er vanaf te komen
Tot de tekenen van pathologisch perfectionisme behoren verhoogde eisen aan zichzelf en anderen, een sterk schuldgevoel bij mislukkingen, de wens om zichzelf te straffen voor denkbeeldige fouten, pedanterie en nauwgezetheid, de vorming van onbereikbare normen, twijfel aan zichzelf en fixatie op het eigen fouten. Als je deze tekenen bij jezelf opmerkt, moet je van perfectionisme af.
Om te herstellen van perfectionisme, moet je eerst je angsten aan jezelf toegeven en begrijpen dat er niets mis is met je gebreken. Heeft u een fout gemaakt in het rapport? Maar het is onwaarschijnlijk dat je hiervoor ontslagen wordt. Kom je werken in een gekreukte blouse? Dus wat, niemand geeft er iets om. De grootste fout van perfectionisten is dat ze, zelfs bij de kleinste misstappen, denken dat anderen ze ook zien. Maar dit is helemaal niet het geval - bijna iedereen is alleen gericht op zichzelf en hun dierbaren.
Schrijf al je prestaties en je beste kwaliteiten op. En als je plotseling gedachten hebt over je waardeloosheid, haal dan deze aantekeningen eruit en denk aan je overwinningen. Stop met jezelf met anderen te vergelijken - iedereen heeft zijn positieve en negatieve kanten, er zijn geen ideale mensen.
Probeer je te realiseren dat het niet de moeite waard is om veel energie in te steken om het perfecte resultaat te bereiken. Stel realistische doelen voor jezelf, scheid belangrijke levensgebieden van secundaire, waar het niet de moeite waard is om voor het beste resultaat te vechten. Leer autoriteit te delegeren - anderen doen het werk misschien niet zo goed als jij, maar je kunt voorkomen dat je overweldigd wordt.
Leer te rusten en te ontspannen. Het grootste gevaar voor de perfectionist in de race om het beste resultaat is overbelasting. Geef je lichaam rust - abstract van problemen, ontspan. Doe in een stressvolle situatie ademhalingsoefeningen - adem diep en langzaam in. Dit zal je helpen balans en rust te vinden.
Geef jezelf het recht op onvolkomenheden en fouten. "Het beste is de vijand van het goede" - onthoud deze volkswijsheid.
