Iedereen weet wat stress is. Of denkt hij gewoon dat hij het weet? Laten we de stress zelf aanpakken, en dan geven we onszelf "vaccinaties" tegen stress.
Denk je dat douchen stressvol is? Of is het een stressverlichtend ritueel? In feite beide.
Elke beweging is stress voor het lichaam en om te douchen moet je op zijn minst opstaan, een handdoek pakken en naar de badkamer lopen. Hoewel dit onbeduidend is, is het een belasting voor het lichaam, en wanneer onze spieren gespannen zijn, is het stress voor hen. Het komt erop neer dat je daarbij geen stress ervaart, en voor het biologische lichaam is het wel stress.
Evenzo gebeurt het in het hoofd wanneer we op een evenement met een vreemde moeten communiceren of Engels moeten leren, alleen in dit geval ervaren we spanning. Dit betekent dat stress alleen kan worden gemeten aan de mate van scherpte die we ervaren in relatie tot een handeling die stressvol voor ons is. Chronische stress treedt op in gevallen van constante zorgen over welke reden dan ook, voornamelijk angsten, het vermijden van problemen en negatief denken.
Ik heb geweldig nieuws voor je! We kunnen het effect van stress op ons beheersen. Hoe gebruik je stress om je te ontwikkelen en vooruit te komen? Het feit is dat we stress te veel vermijden en vergeten dat alle moeilijkheden, problemen en uitdagingen ons in staat stellen om ons te ontwikkelen en te leren, om sterker te worden.
Ik zal je niet aansporen om stress te vermijden, maar integendeel, hoe meer stress, hoe meer ontwikkeling en resultaat in het leven. Het is heel gemakkelijk om stress te verslaan en het te gebruiken ten behoeve van ontwikkeling, zet het op nul als je wilt. Je hoeft het lichaam alleen maar fysieke activiteit te geven.
Wat gebeurt er in dit geval? Feit is dat tijdens fysieke activiteit de hersenactiviteit afneemt, terwijl deze in zeer significante mate afneemt, maar na voltooiing stijgt integendeel naar een nieuw niveau, dat hoger zal zijn dan vóór het begin van lichamelijke inspanning.
Er is veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp, en ze zeggen allemaal dat mensen die hun lichaam trainen minder ziek zijn, productiever zijn op het werk en veel stressbestendiger zijn dan hun collega's.
Met andere woorden, fysieke activiteit is een hulpmiddel om stress te verlichten en niet alleen om het te verlichten, maar ook om stress goed te maken. Laten we eens kijken naar een voorbeeld van hoe dit kan worden toegepast. Een meisje dat door stress begon te roken en drinken, gebruikte deze techniek bij lichamelijke activiteit. In haar leven was er een reeks mislukkingen, afscheid van een geliefde, moeilijkheden op het werk, relaties met vrienden verslechterden en ze begon deze stress te schenken met wijn en lichte sigaretten. Maar toen, op het moment dat ze wilde roken of drinken, nam ze en hurkte, dus na twee weken kon ze zich niet eens een leven zonder squats voorstellen. Ze verving de traditionele methoden om met stress om te gaan door fysieke activiteit, waardoor haar toestand fundamenteel veranderde.
Gebruik één simpele regel: hoe meer stress in je leven, hoe meer je moet bewegen, zodat de hersenen kunnen werken en zich goed kunnen ontwikkelen.
Je hoeft hiervoor geen sportschoolabonnement aan te schaffen. Je kunt elke 25-30 minuten een pauze nemen, waarin je meerdere keren kunt gaan zitten, push-ups vanaf de vloer kunt doen of je buikspieren kunt schudden, vooral als je een freelancer bent, zo niet en je schaamt je om te hurken in de kantoor waar iedereen bij is, dan begrijp ik je perfect. In dergelijke gevallen kunt u naar het toilet gaan en daar hurken. U kunt uw lunchtijd gebruiken voor een wandeling.
Alles ligt in jouw handen, gebruik stress voorgoed!
