Het is best moeilijk om in je eentje uit een depressie te komen als je niet de kracht hebt om iets te doen. Er zijn echter manieren om de energie te vinden om met jezelf om te gaan, actief te worden en je leven ten goede te veranderen.
instructies:
Stap 1
Als je de kracht niet hebt om iets te doen, probeer dan te beginnen met gewoon goed na te denken en jezelf te begrijpen. Maak bewust zoveel mogelijk tijd vrij, geef het op, ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en ontspan zoveel mogelijk. Maak een lijst van alle huidige problemen in oplopende volgorde. Zorg ervoor dat u de redenen belicht waarom problemen in uw leven zijn begonnen.
Stap 2
Probeer te bepalen op welke manieren je de ontstane problemen kunt oplossen, welke middelen hiervoor nodig zijn, hoe lang het duurt, etc. Zelfs als je er niet achter kunt komen hoe je met alle problemen moet omgaan, kunnen de meeste ervan waarschijnlijk vrij snel en gemakkelijk worden opgelost. Zo kun je zelf uit een depressie komen, zelfs als je niet de kracht hebt om iets te doen, en doorgaan met het voltooien van de taken.
Stap 3
Doe je favoriete ding, ook al is het volkomen nutteloos. Kijk bijvoorbeeld naar een interessante film of tv-show, luister naar je favoriete muziek of zoek ander entertainment dat niet veel energie kost. Zoals de praktijk laat zien, kan de stemming op dit moment ten goede veranderen en zal er een verlangen zijn om serieuzer zaken te beginnen. Sommige mensen passen de tegenovergestelde methode toe: op bed liggen of uren door de straten dwalen zonder ook maar iets te doen. Soms inspireert langdurige inactiviteit je om je verdriet opzij te zetten en aan de slag te gaan.
Stap 4
Ga naar sport. Om te beginnen is het voldoende om je aan te melden voor een sportschool en deze meerdere keren per week te bezoeken. Lichamelijke activiteit helpt om energie op te wekken en geleidelijk zul je je energieker voelen en klaar om alle moeilijkheden het hoofd te bieden. Nieuwe doelen, interesses, hobby's zullen hierbij ook helpen: het belangrijkste is om in geen enkele situatie stil te staan, in alles motivatie te vinden en te proberen je leven geleidelijk ten goede te veranderen.
