Depressie is volgens wetenschappers een van de ernstigste problemen geworden voor inwoners van grote steden. Elke tiende, volgens de statistieken, wendde zich officieel tot een psycholoog voor hulp. Maar ren niet naar de dokter zodra je humeur verslechterd is. Meestal wordt de oorzaak van het slechte humeur snel vergeten en wordt het verdriet vervangen door positieve emoties. De dingen zijn veel ernstiger als je lange tijd niet uit een depressieve toestand kunt komen. Om te beginnen kunt u dit proberen zonder de hulp van specialisten.
instructies:
Stap 1
Vertel uw familie dat u hun hulp en steun nodig heeft om uit een depressie te komen.
Stap 2
Luister naar de muziek. Kies de composities in zo'n volgorde dat er eerst een droevige melodie klinkt en de volgende een positievere lading zouden hebben, terwijl de laatste compositie het meest ritmische en opruiende zou zijn. Je zult zeker merken dat je humeur verbetert.
Stap 3
Probeer niet lang alleen te zijn. Ga op bezoek. Als je niet met mensen wilt communiceren, ga dan naar de botanische tuin of kwekerij, waar je je afdeling kunt kiezen.
Stap 4
Trakteer jezelf op het plezier van bewegen en word lid van een sportclub om te shapen. Of neem een abonnement op het zwembad - water heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel en de spieren krijgen voldoende stress.
Stap 5
Maak een to-do lijst voor minimaal een week zodat er bijna geen vrije tijd is voor de blues, maar wel met de voorwaarde dat je jezelf niet overbelast. Op de lijst mag bijvoorbeeld naast werk ook studeren staan sporten, wandelen met kinderen, wandelen met vrienden, naar het theater gaan, enz.
Stap 6
Trakteer uzelf op de mogelijkheid om te winkelen en een nieuw item te kopen. ga naar de kapper en verander je imago. Voeg felle kleuren toe aan je look.
Stap 7
Eten is een van de geneugten die veel mensen misbruiken als ze zich in een staat van depressie bevinden. Geniet van fruit: ananas, appels, mandarijnen, bananen.
Noten en chocolade. Donkere chocolade bevordert de aanmaak van serotonine.
Bereid een verscheidenheid aan lichte, maar ongelooflijk heerlijke vis- en groentegerechten, zodat je je figuur geen pijn doet. En dan begin je complexen te krijgen vanwege het feit dat je dik bent geworden. En laat je niet meeslepen door alcoholische dranken.
Stap 8
Zoek zelf iets leuks om te doen. Begin bijvoorbeeld met het verzamelen van een verzameling koelkastmagneten, of met het verzamelen van puzzels, breien … Dit zal je afleiden van droevige gedachten en vreugde schenken aan het feit dat je iets met je eigen handen maakt.
Stap 9
Verander je omgeving: herschik meubels, verander gordijnen.
