Na het uitmaken met een geliefde, verliest een persoon soms gewoon de zin van het leven, voelt fysiek hoe vitaliteit, vreugde, hoop en vitaliteit eruit stromen. Het enige dat overblijft is niet-genezen pijn, apathie en vermoeidheid. En je moet voorbij de vicieuze depressieve cirkel gaan, zodat anderen een helpende hand kunnen bieden.
instructies:
Stap 1
Depressie zal je niet helpen je geliefde terug te krijgen, hem medelijden of schuld te geven, of lijden te verlichten. Deze aandoening zal je alleen maar meer pijn bezorgen, een vruchtbare voedingsbodem creëren voor een heleboel ziekten en in ernstige gevallen zelfs leiden tot een psychiatrisch ziekenhuis. Begin daarom zo snel mogelijk met het bestrijden van uw aandoening.
Stap 2
Sta jezelf in het begin toe om te huilen, medelijden met jezelf te hebben en een dierbare te gedenken in het bijzijn van familie of vrienden. Als de gedachte aan afscheid ondraaglijk is, doe dan lichamelijk of geestelijk werk (dweilen, handen wassen, opknappen, scriptie schrijven, olieverf schilderen, breien).
Stap 3
Blijf naar school gaan, werken en je dagelijkse bezigheden doen, en verminder tegelijkertijd je efficiëntie niet. Loop meer, let op een duidelijk dieet en dagelijkse routine, eet 's ochtends matig stemmingsverhogende voedingsmiddelen (chocolade, bananen, dadels, perziken, aardbeien).
Stap 4
Na een week van "zelfmedelijden" en negatieve emoties, ontdoe je je van alle dingen die je aan het verleden herinneren en pijn veroorzaken. Verander het interieur volledig of voeg een paar lichtpuntjes toe (gordijnen, kussens, schilderijen, voetenbankjes, decoratieve gadgets, bloemen). Verander ook je look, van kapsels tot schoenen.
Stap 5
Diversifieer je leven: meld je aan voor danslessen, doe yoga, sport, zwemmen, maak een 10-daagse wandeling, verlies gewicht, koop een reis naar het buitenland, verander van baan. Doe in het algemeen waar je nooit tijd voor had.
Stap 6
Sta jezelf toe weer een gelukkig mens te worden: begin weer te lachen en geniet van het leven, kijk naar kleine kinderen - en je gaat veel anders kijken. Het belangrijkste is om je niet in jezelf terug te trekken, de hulp van vrienden en familieleden niet weg te duwen en niet te zwijgen over je gevoelens en pijn.
Stap 7
Houd er rekening mee dat alleen milde depressie kan worden overwonnen door onafhankelijke inspanningen, in het geval van langdurige zelfkastijding en het optreden van zelfmoordgedachten, schuldgevoelens, enz. het is noodzakelijk om de hulp in te roepen van psychotherapeuten die therapiemethoden selecteren (spellen, groepssessies, oefeningen, kunsttechnieken, auto-training), medicamenteuze behandeling.
