Ernstige depressie is niet alleen een tijdelijke verslechtering van de stemming die kan worden verlicht door vrienden te ontmoeten of op vakantie te gaan. Tekenen van diepe depressie - onvermogen om van iets te genieten, verlies van interesse in het leven en zijn geneugten, apathie, schuldgevoelens, ongemak op de borst, slaapstoornissen. De beklemmende staat van melancholie kan jarenlang vermoeiend zijn, waardoor een voorheen sociaal en opgewekt persoon in een teruggetrokken en nors type verandert. Deze depressie moet worden behandeld.
Het is nodig
Geneesmiddelen en supplementen voorgeschreven door een arts
instructies:
Stap 1
Probeer erachter te komen wat de redenen zijn voor uw slechte gezondheid. Soms wordt een depressie veroorzaakt door een sterke schok, het verlies van een dierbare. Maar het is vaak niet zo eenvoudig om de oorzaak te achterhalen. Iemand kan bijvoorbeeld een beroep kiezen dat niet bij hem past en gebukt gaan onder het gevoel van zijn eigen waardeloosheid en nutteloosheid. Na verloop van tijd ontwikkelt dit zich tot een depressie. Herinner je wat je als kind graag deed, waar je van droomde om te worden. Zet je gedachten op papier en probeer een manier te vinden om je neigingen te gebruiken. Maar zelfs diep zelfonderzoek helpt soms niet om erachter te komen wat hier aan de hand is, omdat de neiging tot depressie vaak wordt geërfd.
Stap 2
Word fysiek actief. Ga sporten in de frisse lucht, fitness, zonnebaden. Overgieten met koud water stimuleert het lichaam ook goed en geeft mentale kracht.
Stap 3
Doe waar je blij van wordt. In het geval van een ernstige depressie kan een persoon helemaal geen verlangens voelen, behalve om op het bed te liggen, met het gezicht naar de muur. Maar toch, probeer te genieten van iets waar je eerder van hield. Dit kan een langdurige hobby zijn, de boeken van een favoriete schrijver, een etherische oliebad of een dagje winkelen.
Stap 4
Eet goed, maar geef geen prioriteit aan de voordelen van eten boven plezier. Je moet van het eten houden, anders wordt zelfs de gezondste maaltijd saai. Een van de factoren bij het ontstaan van depressieve aandoeningen is een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam, zoals biotine. Eet geen rauwe of onvoldoende verhitte eieren om een tekort te voorkomen. Ze bevatten een stof die biotine afbreekt. Neem medicijnen met vitamine B. Ze zijn nodig voor de productie van het "vreugdehormoon" serotonine en de retentie ervan in het lichaam. Het is het beste om uw arts te vragen welke voedingssupplementen u in uw dieet moet opnemen.
Stap 5
Ga naar een psycholoog. Het is heel moeilijk om in je eentje uit een diepe depressie te komen, en het gaat niet weg onder invloed van de tijd. Artsen raden af om antidepressiva bij de apotheek te kopen en deze zelf in te nemen. Alleen een gekwalificeerde psycholoog kan antidepressiva en voedingssupplementen voorschrijven die bij u passen. Daarnaast omvat het arsenaal van moderne psychotherapie hypnose, groeps- en individuele sessies, muziektherapie, massage, lichttherapie en andere methoden.
