De staat van depressie bezocht absoluut elke persoon op aarde, omdat ieder van ons momenten van opkomst en ondergang meemaakte. Het enige verschil is hoe de persoon omgaat met de aangevallen depressie. U kunt deze moeilijke tijd productief gebruiken, en hoe - onze tips vertellen u er meer over.
instructies:
Stap 1
Probeer om te beginnen een tijdje alleen te zijn. Maar je mag in geen geval in eenzaamheid in een donkere kamer liggen, volledig bedekt met een deken. Besteed deze tijd aan het nadenken over uw situatie. Stel jezelf de vragen "Waarom ben ik in deze staat?", "Wat leidde tot deze staat?", "Waar heb ik geen rekening gehouden met belangrijke punten?" en "Wat kan ik doen om uit deze toestand te komen?" Gebruik een pen en notitieboekje om al je gedachten te documenteren.
Stap 2
Hoogstwaarschijnlijk kom je met vragen over je beroep, zelfrealisatie en de realisatie van je verlangens. Alles wat je wilt, wordt niet volledig weerspiegeld in de realiteit en het maakt je verdrietig. Probeer het abstracte "alles is slecht" uit je hoofd te krijgen, want het gebeurt niet. Schrijf op het blad de activiteiten die u wel wilt doen, maar ook de activiteiten die u niet wilt doen. Werk alle opties door en schrijf op wat je nodig hebt om dit of dat punt tot leven te brengen.
Stap 3
Geestelijke activiteit zet in de regel alles weer op zijn plaats en brengt geleidelijk aan uit een depressie. Ga daarom nog een tijdje door met het analyseren van je verlangens en wat je nodig hebt om ze te realiseren. Schrijf alle doelen op die je niet hebt bereikt, en evalueer ook wat je nu doet. Misschien voel je je slecht omdat je helemaal niet bent waar je zou willen?
Stap 4
Wanneer je al je gedachten logisch op papier kunt uitdrukken, zonder een enkel belangrijk element te vergeten, zul je voelen dat het gemakkelijker voor je is geworden. Nu ben je niet onderhevig aan onbegrijpelijke gevoelens van angst, apathie, zwakte, machteloosheid en verdriet. Je begrijpt en beseft duidelijk waarom je stemming depressief is, en dit is de eerste stap om uit een depressie te komen.
Stap 5
Als je nadenkt over je leven, denk er dan aan om frisse lucht in te ademen en te bewegen. Neem een notitieboekje en een pen mee, ga naar het dichtstbijzijnde park, waar het rustig en groen is. Het is nuttig om te kijken naar het water, de bomen en het leven dat er omheen gebeurt, dan komen de juiste gedachten en beslissingen in je op.
Stap 6
Drink geen alcohol, eet geen zwaar voedsel, kijk niet naar deprimerende uitzendingen of luister niet naar zware muziek. Kortom, doe niets dat uw situatie op de een of andere manier kan verergeren. Kies voor wandelingen in de buitenlucht, vegetarisch eten en films, muziek en boeken die je zullen inspireren en je zullen helpen de antwoorden te vinden die je nodig hebt.
Stap 7
Als je in de eerste fase met pensioen moet gaan om jezelf te begrijpen, dan is communicatie met mensen erg belangrijk. Als je een paar trouwe en goede vrienden hebt, ontmoet ze dan voor een korte tijd. Het is niet zozeer belangrijk om je gedachten te delen en om advies te vragen, maar om positieve energie te delen met de persoon om wie je geeft. En deze energie geneest.
Stap 8
Het is belangrijk om het leven om je heen weer te voelen om de kracht te vinden om zelfstandig te gaan leven en handelen. Een positieve sfeer om je heen, aardige en open mensen, een hobby, een dagboek bijhouden en iets nieuws onder de knie krijgen, zullen je hierbij helpen. Luister elke keer naar jezelf en doe wat je daardoor ten goede komt, en dan zal depressie je geleidelijk verlaten en plaats maken voor nieuwe heldere dagen vol beweging en vreugde.
