Pijn is een onaangename gewaarwording, een ervaring die gepaard gaat met schade aan enig deel van het lichaam of de dreiging van dergelijke schade. De angst om pijn te ervaren is een natuurlijke afweerreactie van het lichaam. Maar in veel gevallen is het noodzakelijk om pijnlijke sensaties op korte of lange termijn te doorstaan. Daarom zal het voor velen gunstig zijn om zich te ontdoen van de angst om pijn te ervaren.
instructies:
Stap 1
Bereid je voor op pijn. De angst voor verschillende pijnen zal verdwijnen als je je van tevoren voorbereidt op alle gelegenheden: op ziekte, verwonding, kiespijn. Koop een verscheidenheid aan pijnstillers, zalven, crèmes, enz. Het psychologische effect van veiligheid zal werken: zodra iets pijn doet, zijn alle medicijnen bij de hand. Het blijft alleen om ze te accepteren en te wachten op het effect.
Stap 2
Verhoog je pijngrens. Pijndrempel is een individueel niveau van gevoeligheid voor irritatie die pijn veroorzaakt. Een persoon met een hoge pijngrens voelt minder hevige pijn minder acuut en voelt bijna geen zwakke pijn. Een verhoging van de pijngrens wordt mogelijk gemaakt door regelmatig sporten, verharding, een gezonde levensstijl en goede rust. Daarnaast bleek dat bij een tekort aan B-vitamines in het lichaam de pijngrens significant daalt.
Stap 3
Word een doelgericht persoon, leer uw psychologische toestand te beheren. Stenische emoties - agressie, opwinding, een oncontroleerbaar verlangen om iets te bereiken - gaan gepaard met een afname van de gevoeligheid voor pijn. Asthenische emoties - angst, weerloosheid, nerveuze stress - maken een persoon gevoeliger voor pijn. Kies een sterke sthenische emotie voor jezelf om de pijn te verdoven.
Stap 4
Gebruik een pijnmassage zodat je niet bang bent om door iemand geslagen te worden, en dat je niet bang bent voor de pijn van geraakt worden. In oosterse vechtsporten leerden krijgers om niet bang te zijn voor pijn met behulp van een speciale pijnmassage. Om dit te doen, klopten ze lichtjes op delen van het lichaam met de rand van hun handpalm, een houten stok of een hard voorwerp. Geleidelijk aan nam de kracht van het tikken toe en nam de gevoeligheid voor pijn af. Ook de angst om te slaan was verdwenen.
Stap 5
Stel jezelf gerust dat pijn goed is. Gebruik hiervoor een techniek van zelfhypnose, zelfhypnose, neurolinguïstisch programmeren of meditatie. Het komt erop neer dat je jezelf het immense voordeel van pijn moet bijbrengen. Volgens het laatste onderzoek wordt de gevoeligheid voor pijn drastisch verminderd als iemand wordt geleerd dat hij er iets heel goeds van zal krijgen. Houd jezelf voor de gek, stel voor dat je als gevolg van de pijn die je hebt geleden, bijvoorbeeld spieren krijgt of een slank lichaam, of een verbeterde hersenactiviteit. En de pijn zal veel gemakkelijker te verdragen zijn.
