Angsten vergiftigen ons leven, verlammen onze wil, laten ons weigeren wat we willen. Maar je kunt en moet ermee omgaan, anders zal je hele leven worden besteed aan spijt over gemiste vooruitzichten, en niet aan genieten van het resultaat. Het bestrijden van angst moet op alle niveaus van zijn bestaan plaatsvinden: emotioneel, rationeel en gedragsmatig.
instructies:
Stap 1
Analyseer je angst. Laten we zeggen dat je bang bent om je baas te benaderen met verzoeken of suggesties, en dat iemand je constant omzeilt op de carrièreladder. Bestudeer jezelf en besluit: zijn er rationele barrières voor gewenst gedrag? Zijn er onaangename emoties bij het nemen van initiatief? Of ga je rustig en zelfverzekerd naar kantoor, en daar begin je te mompelen, niet in staat om met angst om te gaan op het niveau van gedrag?
Stap 2
Begin op een rationeel niveau. 'Je moet de vijand van gezicht kennen.' Bestudeer waar je bang voor bent. Laten we zeggen dat je bang bent om meisjes te ontmoeten. Dit is een geweldige gelegenheid om boeken over vrouwelijke psychologie te lezen, om plezier te hebben met het kijken naar het zwakkere geslacht. Leer alles over vrouwen en hun gedrag. Dit zal ook helpen om andere niveaus van angst te overwinnen.
Stap 3
Zorg voor de emotionele kant van angst. Waar kwam je angst vandaan? Misschien heeft iemand je in je kindertijd grof "geschopt"? Of de favoriete vloek van de leraar was de zin "Ben jij de slimste?" Vergeef deze mensen. Laat ze met hun grofheid, nuchterheid en bekrompenheid aan het lot over, erg vriendelijk is ze niet.
Stap 4
Oefen het nieuwe gewenste gedrag. Als je de essentie van het probleem hebt bestudeerd, hebt begrepen waar en waarom onaangename emoties ontstonden, je weet hoe je ermee om moet gaan, is het tijd om je gedrag op te poetsen. Alle communicatieve vaardigheden, spraaktraining met vrienden zullen hier helpen. Zelfs eenvoudige gesprekken met een spiegel of nog beter met een camera kunnen nuttig voor je zijn. Kijk welke intonaties en gebaren je gebruikt wanneer je probeert te communiceren met de persoon die je bang maakt. Als je in een groep werkt, krijg en analyseer dan de feedback. Probeer een nieuw gedrag en krijg opnieuw feedback.
