Onder invloed van emoties kan een persoon een handeling plegen, waar hij later meestal veel spijt van heeft. Maar het woord is geen mus. Om te leren omgaan met negatieve emoties, woede en irritatie te bedwingen, jezelf te ontdoen van grofheid, zul je serieus aan jezelf moeten werken.
instructies:
Stap 1
Hoe meer je je irritatie en grofheid laat manifesteren, hoe meer de emoties je naar binnen trekken. De externe uiting van negatieve emoties verwarmt alleen de interne sensaties, waardoor je gevoelens op het "kookpunt" komen. Om niet te ontploffen, moet je leren de uitdrukking van gevoelens te beteugelen en enkele technieken voor zelfgenoegzaamheid te onthouden.
Stap 2
In tijden van stress bevordert woede, als een natuurlijke reactie, het vrijkomen van adrenaline, wat een persoon ertoe aanzet om te vechten. Woede veroorzaakt irritatie en, als gevolg daarvan, onbeschoftheid. Zoek een andere uitweg uit woede. Laat de stormloop van misbruik je carrière of je relaties met dierbaren niet verpesten. Probeer de situatie nuchter in te schatten en kanaliseer je irritatie in een andere richting.
Stap 3
Probeer steun te vinden bij vrienden of collega's, praat met ze, verlicht innerlijke spanning. Dit zal de verstikkende gevoelens van ontevredenheid en woede, van mopperen en onbeschoftheid van jouw kant, wegnemen. En de volgende keer zal het veel gemakkelijker zijn om irritatie te onderdrukken en beledigende woorden te vermijden die gericht zijn aan een persoon die ze niet verdiende.
Stap 4
Laat je niet misleiden door je fantasie. De opgehoopte woede en de beelden die door het geagiteerde bewustzijn worden getekend, zullen alleen maar grote onbeschoftheid uitlokken. Denk niet aan de situatie die je angst bezorgt, laat je afleiden, stop, "wind" jezelf niet op.
Stap 5
Zet je woede of frustratie om in positieve, lonende daden. Als je boos bent op je baas, toon dan niet je grofheid, stort je woede in shockwerk en bewijs je professionaliteit. Als u niet tevreden bent met uw dierbaren, ga dan winkelen en kies geschenken voor hen voor de volgende vakantie, in plaats van te mopperen en ze lastig te vallen met uw ergernis. En meer nog, het is de moeite waard om je ervan te weerhouden onbeleefd te zijn tegen volkomen vreemden, zelfs als ze onder de "hete hand" vallen - ze zijn zeker niet schuldig aan iets waar je bij bent.
Stap 6
Ten slotte heeft de ontspanningstechniek nog niemand pijn gedaan. Zodra er weer een onbeschoftheid op het punt staat de tong af te breken, bijt erop, sluit je ogen, haal diep adem en tel tot tien. Zoals de bekende wijsheid zegt: als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding ertegenover.
