Onervaren pogingen om een kind te leren zwemmen leiden er vaak toe dat een persoon bang begint te worden voor water. En gedurende het hele leven neemt deze angst toe en ontwikkelt zich tot een fobie.
instructies:
Stap 1
Als je van je watervrees af wilt komen, handel dan geleidelijk. Begrijp eerst waar je bang voor bent - verdrinking of het feit dat het water koud is. Beide angsten kunnen worden genezen. Het enige wat je nodig hebt is geduld en een verlangen om een vrijer persoon te worden en vergezochte problemen op te lossen.
Stap 2
Als je bang bent om te verdrinken, meld je dan aan voor een zwembad en zoek een coach die je kan leren zwemmen. Een ervaren leraar zal je uitleggen hoe je op het water blijft, welke bewegingen je moet maken om niet naar de bodem te gaan. Zes tot acht sessies zijn voldoende om een uitstekende zwemmer te worden. Daarna kunt u proberen in open water te zwemmen, maar het is beter dat eerst iemand u verzekert, constant in de buurt is in geval van paniek. En onthoud altijd dat een persoon die kan zwemmen, nooit zal verdrinken in kalm water. Hij kan alleen van water nippen als hij zijn kalmte verliest en overhaaste bewegingen begint te maken. Maar je weet al hoe je moet zwemmen, je hebt niets te vrezen.
Stap 3
Als je niet van het gevoel houdt om het water in te gaan, probeer dan thuistherapie. Giet water van een aangename temperatuur in een bak, zet je favoriete muziek aan en laat je voeten een voor een in de bak zakken. De prettige associaties die je favoriete liedje oproept, worden ook omgezet in fysieke acties. Om ze helemaal te bedekken, eet je staand in het bassin een hapje van iets lekkers. Herhaal deze oefening een aantal keer totdat je het water ingaan associeert met iets aangenaams.
Stap 4
Onthoud dat angsten het leven erg moeilijk maken. Ze beperken de vrijheid, interfereren met doen waar je van houdt. Een persoon kan en moet van angsten afkomen voordat ze zich ontwikkelen tot fobieën. Dit zijn diepere mentale laesies, die moeilijk alleen te behandelen zijn. Fobieën worden behandeld door psychotherapeuten, vaak met medicijnen. Sta dit niet toe en stop angsten in het beginstadium.
