Verdriet is een negatieve emotionele toestand. Het komt voor bij een persoon in geval van ontevredenheid of als gevolg van de huidige levenssituatie. De wereld lijkt vreemd, geschilderd in donkergrijze tinten, ik wil eenzaamheid. Als je er in de beginfase niet mee om kunt gaan, kan gewone droefheid zich heel snel ontwikkelen tot een depressie. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om alle teleurstellingen en mislukkingen van het leven niet langer ter harte te nemen. Het leven is mooi en er is veel leuks, interessants en fascinerends in de buurt.
instructies:
Stap 1
Neem vitamine B. Ze zijn gunstig voor de gezondheid van het zenuwstelsel, helpen bij het omgaan met verdriet en stimuleren de aanmaak van het gelukshormoon.
Stap 2
Zet luide muziek of je favoriete liedje aan, draai voor de spiegel, dans. Als je in de spiegel kijkt, dwing jezelf dan om te glimlachen, aangezien de fysiologie van het strekken van je lippen tot een glimlach een gevoel van plezier stimuleert.
Stap 3
Vergeet grijze en zwarte tinten van kleding. Kies alleen felle kleuren die positief zijn en een goed humeur creëren.
Stap 4
Kijk vaker naar komedies, lees grappen en blader door grappige selecties op internet. Een glimlach mag niet van je gezicht verdwijnen.
Stap 5
Het vinden van een hobby of een andere interessante hobby is een geweldige manier om verdriet te overwinnen. Bedenk wat je al heel lang zou willen doen, maar hier geen tijd voor kon vinden. Wijd jezelf aan je favoriete tijdverdrijf.
Stap 6
Bezoek musea, diverse tentoonstellingen of galerieën. Speel biljart, golf, tennis. Neem al je vrije tijd. Beperk jezelf en je mogelijkheden niet.
Stap 7
Probeer zelf iets nieuws te ontdekken. Meld je aan voor dans-, yoga- of paardrijlessen. Bewegen is de beste manier om depressie te bestrijden. Oefening kan u helpen om te gaan met slechte gedachten en uw humeur te verbeteren.
Stap 8
Wees niet lui en blijf niet thuis zitten. Sta op, kleed je aan en ga wandelen. Ga picknicken in de natuur, een wandeling in het park, een weekend op het platteland, een uitstapje naar de dichtstbijzijnde rivier of het dichtstbijzijnde meer.
Stap 9
Neem je hond mee voor een wandeling. Wandelen met een trouwe viervoeter verhoogt de niveaus van serotonine en oxytocine, hormonen die de stemming verbeteren.
Stap 10
Chatten met vrienden is een geweldige manier om verdriet te verlichten en op te vrolijken. Als laatste redmiddel kunnen ze gewoon bellen of chatten op een sociaal netwerk.
Stap 11
Geef jezelf een bepaald bedrag, ga winkelen en regel je boodschappen. Vrolijk jezelf op, koop iets moois of iets uit kleding.
