Het is oké om af en toe verdrietig te zijn
melancholie, teleurstelling en apathie. Psychologen zeggen dat in de meeste gevallen verdriet of wanhoop ons 's ochtends overvalt. Op zulke momenten voelen we ons meestal machteloos en hebben we geen zin om uit bed te komen.
Redenen voor verdriet
Scheiding of scheiding, zowel fysiek als psychologisch, is een van de belangrijkste en meest voorkomende oorzaken van verdriet. Gedwongen scheiding van familie en geliefden veroorzaakt verdriet, maar een persoon kan zelfs in een menigte mensen eenzaamheid en verdriet ervaren. Een andere veelvoorkomende oorzaak van verdriet is teleurstelling, vooral als het voortkomt uit frustratie. Ook voelt een persoon zich ongelukkig wanneer een goede vriend niet lang belt, wanneer een geliefde vergeet hem te feliciteren met zijn verjaardag of niet op de afgesproken dag komt. Een persoon kan verdrietig zijn als hij zijn doel niet bereikt.
Algoritme voor het overwinnen van verdriet
1. Om verdriet te overwinnen, maak een lijst van de dingen waar je dankbaar voor bent en die je gelukkig maken.
2. Wees niet te serieus en leer om jezelf te lachen.
3. Neem geen grote beslissingen als je verdrietig of depressief bent. Zodra u zich beter voelt, kunt u de situatie objectief analyseren en alle voor- en nadelen evalueren.
4. Doe vaker wat je leuk vindt, of haat je in ieder geval niet. Het kan gaan om schoonmaken of het lezen van je favoriete boek (druk zijn is de beste remedie tegen verdriet en melancholie!).
5. Trakteer uzelf op het overwinnen van verdriet. Koop een klein cadeautje voor jezelf.
6. Breng meer tijd buitenshuis door.
7. Neem een warm bad of luister naar je favoriete muziek.
8. Zorg voor voldoende slaap. Vermoeidheid veroorzaakt altijd irritatie en woede, ook als er geen duidelijke reden voor is.
9. Doe krachtige oefeningen om verdriet te overwinnen. Als je sport, maakt je lichaam endorfines aan die je humeur verbeteren.
10. Stel haalbare doelen.
11. Begin met het bijhouden van een dagboek. Hij wordt een betrouwbare gesprekspartner aan wie je alles kunt vertellen, zonder aarzeling van oordelen.
12. Doe daden van vriendelijkheid en onbaatzuchtigheid, zoals doneren aan een plaatselijk opvangcentrum of ziekenhuis.
13. Bedenk hoe gelukkig je bent, simpelweg omdat je een dak boven je hoofd, eten en geliefden hebt.
14. Probeer niet te ontsnappen aan slechte gedachten (vooral niet als je een dierbare hebt verloren). Denk aan ze, maar laat ze je nooit overweldigen. Leer ze te beheren. Als je bijvoorbeeld aan het werk bent, laat ze dan met rust. Je keert naar hen terug als je alleen bent met jezelf.
15. Schaam je niet om te huilen. Verdriet en melancholie zijn niet altijd ongegrond en subjectief. In sommige situaties is het zinvol om van baan, echtgenoot of woonplaats te veranderen om het vergeten gevoel van geluk en bewustzijn terug te brengen. Soms is zo'n moeilijke beslissing de enige juiste.
