Voor veel mensen is een examen of spreken in het openbaar stressvol en een marteling. Hoe je zenuwen te kalmeren en onnodige angst kwijt te raken?
instructies:
Stap 1
Goede droom. De dag ervoor moet je goed slapen. 'S Nachts kunt u valeriaan nemen of 2 tabletten glycine onder de tong leggen. Maar dit kan alleen worden gedaan als u geen contra-indicaties voor deze geneesmiddelen heeft. Het is ook niet de moeite waard om te veel sedativa te gebruiken, omdat ze de reactie vertragen en het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken aantasten.
Stap 2
Je moet vroeg opstaan, zodat je 's ochtends niet hoeft te haasten. Ook 's avonds is het beter om in geval van overmacht meerdere route-opties te ontwikkelen.
Stap 3
De innerlijke houding is erg belangrijk. U moet begrijpen dat zelfs het slechtste resultaat niet fataal voor u zal zijn. Zelfs als dit gebeurt, geloof dan gewoon dat alles wat niet wordt gedaan voor het beste wordt gedaan. Hoe rustiger u bent, hoe zelfverzekerder uw spraak zal zijn.
Stap 4
Je moet je goed voorbereiden op de toespraak, maar je hoeft de toespraak niet tot in het kleinste detail te onthouden, waarbij je je moet concentreren op de verwachte reactie van de gesprekspartners. Deze techniek is slecht in die zin dat de kleinste afwijking naar de zijkant je volledig zal uitschakelen.
Stap 5
Staat er een rij bij het examen, dan hoef je niet dichter bij het einde te gaan. Hoe meer verwachtingen, hoe moeilijker het psychologisch is. Het is beter om te proberen als een van de eersten op te treden.
Stap 6
Stem af op dialoog. Gedraag je met hoffelijkheid en correctheid. Een plan maken. Het plan moet groot en duidelijk worden geschreven, zodat u niet in uw aantekeningen gaat rondneuzen.
