Om het examen goed te halen, moet je je ten eerste goed voorbereiden en ten tweede niet in de war raken tijdens het examen. De beste recepten van psychologen staan tot uw dienst.
Bereid je van tevoren voor. Wil je dat wat kennis in je hoofd blijft zitten? Het is noodzakelijk om de tekst meer dan een of twee keer te lezen en tijd te geven om nieuwe informatie te verwerken. Als je de avond voor de "dag des oordeels" begint met voorbereiden, hebben je hersenen geen tijd om alles goed te verwerken.
Maak een voorbereidingsplan. Hiervoor kun je het aantal tickets delen door de rest van de dagen voor het examen. Reserveer tijd voor overmacht. Wat als u ziek wordt of dringende zaken opduiken? Bestudeer de stof volgens dit schema.
Neem pauzes en rust uit. De concentratie van aandacht is niet onbeperkt. We hebben een uur gewerkt - verdienden een pauze van 10 - 15 minuten. Beweeg vaak en ben buiten.
Recycle het materiaal zodat het gemakkelijker te onthouden is. Vereenvoudig, verdeel, verkort, gebruik snelle memorisatietechnieken.
Probeer het examen te devalueren. Geef niet zo veel belang aan je cijfers. Denk maar na, geef niet op. Je hebt altijd een tweede kans, daar houdt het leven niet op. Als je je erg bang voelt, stel je dan tot in detail voor wat er zou kunnen gebeuren. Je kunt er vanuit gaan dat je deze "horror" al hebt meegemaakt.
Vermijd omgang met mensen die angstig en nerveus zijn. Als je vrienden of ouders je bedriegen, vertel ze dan dat je er last van hebt. Als laatste redmiddel, stop een tijdje met communiceren met hen.
Omgekeerde yoga-asana's hebben een goed effect op de hersenfunctie en verlichten stress. Als je nog niet bekend bent met yoga - doe dan de "berkenboom", bekend van de lessen lichamelijke opvoeding op school.
Leer rustgevende ademhalingstechnieken. Haal bijvoorbeeld diep adem, tel langzaam tot drie en adem dan langzaam uit. Als we ons zorgen maken, wordt de ademhaling oppervlakkig en snel, vertraagt het en normaliseert ons welzijn.
Maak van jezelf een "talisman". Kies een onderwerp dat je mee kunt nemen naar het examen. Bijvoorbeeld een hanger of zelfs schoenen. Neem dit object in je handen, sluit je ogen en stel je voor dat je op een plek bent waar je je goed en rustig voelt, je wordt overspoeld door zelfvertrouwen en een gevoel van veiligheid. Herhaal de "rite" meerdere dagen. Tijdens examens zullen je laarzen je het vertrouwen geven dat je ze hebt gegeven.
Maak aan de vooravond van het examen alle benodigde spullen en documenten klaar en ga vroeg naar bed. Dit zal u verlossen van de vermoeidheid en traagheid die uw angst kunnen vergroten. Als je ziel rusteloos is, spreek je uit, tegen iemand die dicht bij je staat.
Op de dag van het examen, word iets eerder wakker dan nodig, goed, verfris jezelf bij het ontbijt - je hebt energie nodig. Het is beter om je niet te laten meeslepen door Valeriaan - het veroorzaakt slaperigheid en concentratieproblemen.
Beantwoord tijdens het examen eerst alle makkelijke vragen en ga dan verder met de moeilijke. Dit zal je helpen om niet in het begin vast te lopen bij een moeilijke vraag en niet van tevoren van streek te raken. Onthoud alles wat je je kunt herinneren, breng jezelf mentaal over in de sfeer van je kamer, stel je voor hoe je een lezing of een leerboek opent. Vergeet niet om het werk dubbel te controleren voordat u het inlevert.
Als je leraar het slechtste is in je examen, stel je dan je goede vriend of een pluizige opgezette haas voor in zijn plaats - en antwoord. Praat gewoon niet met de "vriend" in jeugdjargon en klop de "haas" op zijn kop!
