Sommige mensen hebben misschien hoogtevrees, en dit geldt niet alleen voor wolkenkrabbers en vliegtuigen. Zo'n angst kan zelfs ontstaan bij een gewone afdaling, bijvoorbeeld vanaf een trap.
instructies:
Stap 1
Realiseer je dat hoogtevrees een verworven ervaring van de hersenen is, een persoon wordt er niet mee geboren. Een kind komt het tegen op de leeftijd van zes maanden tot een jaar, wanneer het leert lopen en begint te vallen en zich pijnlijk bezert. Veel mensen leven hun hele leven rustig met deze angst en overwinnen deze als dat nodig is. Maar er zijn momenten waarop het zenuwstelsel faalt. Dan verandert de normale, gezonde hoogtevrees, die gepaard gaat met zelfbehoud, in een pijnlijke fobie.
Stap 2
Om van deze angst af te komen, is het noodzakelijk om de aard ervan te bepalen. Concentreer je op je ergste fantasie. Wat voel of zie je met je innerlijke visie? Het kan een terugkeer zijn naar jeugdherinneringen bij het opdoen van ervaring met de eerste stappen. Je kunt foto's zien van vallen, trauma's. Je kunt ook gevoelens van paniek, angst en angst ervaren bij stress, depressie, enz.
Stap 3
Negeer geen feiten die bewijzen dat u bang bent voor letsel of onder stress staat. Het is een feit dat de hersenen eenvoudig met angst je mogelijke verkeerde acties kunnen blokkeren die verband houden met klimmen naar elke hoogte. En in een staat van stress zijn alle mogelijke pogingen om je onbewuste zelfagressie te vertalen in echte acties, die vaak worden geassocieerd met vallen van een hoogte, verlamd. Als een persoon probeert te ontsnappen aan het oplossen van een probleem dat hem depressief maakt, is er vaak een combinatie van angst voor besloten ruimtes (claustrofobie) en hoogtevrees (acrofobie). Een persoon begint in paniek te raken voor liften, metro's, treinen, vliegtuigen, enz.
Stap 4
Wacht niet langer met het raadplegen van een specialist. Afhankelijk van de oorzaak van deze angst zal hij je de nodige trainingen en adviezen geven. Momenteel zijn er verschillende methoden om met angst om te gaan. Er zijn zelfs methoden om hoogtevrees direct in het vliegtuig aan te pakken, waarbij een ervaren psycholoog helpt dit complex te overwinnen.
Stap 5
Ontspannende muziek, lezen, meditatie, lichamelijke activiteit, rust, enz. helpen om stress en angst kwijt te raken. Keer terug naar die kindertijd toen je geen hoogtevrees had. Neem de tijd, word je in realtime bewust van dit gevoel, onthoud het. Je kunt deze beleving je eigen afbeelding of kleur geven. Maak gebruik van elke gelegenheid om te trainen. Jezelf op een hoogte vinden die niet meer dan 30 cm kan zijn, een adrenalinestoot ervaren, je innerlijke toestand herinneren tijdens ontspannende activiteiten, het beeld of de kleur waarmee je je toestand zonder angst aanduidde.
