Conventioneel kunnen mensen worden onderverdeeld in twee categorieën: leeuweriken en uilen. Als de eerste in een goed humeur wakker wordt, heeft de laatste een hekel aan de ochtend en komt hij na de tiende wekker nauwelijks uit bed. Het is eigenlijk niet moeilijk om 's ochtends vroeg op te staan als je wat tips gebruikt.
instructies:
Stap 1
Het is lovenswaardig als u wilt leren opstaan zonder alarm. In dit geval moet u uw lichaam trainen om tegelijkertijd wakker te worden. Natuurlijk zal het in het begin moeilijk zijn, maar geef niet op, geleidelijk zal het lichaam eraan wennen en zal ochtendontwaken de norm voor je worden.
Stap 2
Als je wakker wordt door een wekker, sta dan meteen op nadat deze is afgegaan. Hoe langer je het tillen uitstelt, hoe moeilijker het voor je zal zijn om op te staan. Zet de wekker beter niet naast je bed, maar neem hem mee naar de andere kant van de kamer. Als je opstaat om de wekker uit te zetten, wil je niet meer slapen.
Stap 3
Vroeg opstaan vergt motivatie. Als je brein de prikkel heeft om vroeg wakker te worden, zal het geen redenen bedenken waarom je langer zou moeten slapen.
Stap 4
Geef jezelf voordat je in slaap valt een instelling voor hoe laat je wakker wilt worden. Herhaal deze keer meerdere keren voor jezelf. Dan word je 's ochtends op het juiste uur wakker nog voordat de wekker gaat.
Stap 5
Niemand anders dan u kunt precies vertellen hoe lang het duurt voordat uw lichaam slaapt. Ga daarom naar bed als u zich vroeg moe voelt. Als de slaap niet naar je toe komt, doe dan wat zaken, zodat je in ieder geval geen tijd verspilt, en misschien wil je sneller slapen.
Stap 6
Oefening in de ochtend. Lichte lichaamsbeweging zal slaperigheid verlichten en uw spieren versterken. Het is goed om 's ochtends een koude douche te nemen, maar doe het niet zonder voorbereiding.
