Er zijn mensen die zonder enige moeite vroeg opstaan. Ze worden wakker bij zonsopgang, vol energie en altijd in een goed humeur. Veel mensen denken dat dit een kenmerk van het menselijk lichaam is - leeuweriken. In feite is vroeg opstaan een gewoonte die iedereen kan ontwikkelen.
instructies:
Stap 1
Begin eerder met naar bed gaan. Let op een vrije dag op hoeveel uur je nodig hebt om voldoende te slapen. Als je bijvoorbeeld om 2 uur 's nachts naar bed gaat en om 10 uur wakker wordt, dan moet je om 11 uur naar bed gaan en om 7 uur kun je gemakkelijk opstaan.
Stap 2
Probeer niet vals te spelen, het zal niet werken met het lichaam. Als je doordeweeks op tijd naar bed gaat, en in het weekend jezelf toestaat om achter je computer te zitten en wakker te worden voor het avondeten, moet je niet eens denken aan gemakkelijk wakker worden. Om te wennen aan vroeg opstaan en gemakkelijk in slaap vallen, moet je het elke dag doen, ook in het weekend en op feestdagen. Wijzig daarom de alarmtoon van "op weekdagen" in "dagelijks".
Stap 3
Eindig het diner 4 uur voor het slapengaan. Als je honger hebt, probeer dan water of hete thee te drinken. Het is toegestaan om 's avonds iets lichts te eten, zoals kwark of gekookt vlees. Je zult niet snel in slaap kunnen vallen als je maag vol is. Zelfs als u goed slaapt, zult u 's ochtends geen kracht voelen, omdat het spijsverteringsstelsel' s nachts werkte en het lichaam niet volledig kon rusten.
Stap 4
Probeer voor het slapengaan buiten te zijn. Hierdoor val je sneller in slaap. Begin bijvoorbeeld met hardlopen. Als je niet naar buiten kunt, steek dan geurkaarsen aan en doof ze net voordat je naar bed gaat. 'S Morgens word je wakker met een aangenaam aroma dat je een goed humeur zal geven.
Stap 5
Het alarmsignaal mag niet scherp of te luid zijn. Hij zal geen positieve indrukken achterlaten. Het is beter om een aangename en vrolijke melodie te kiezen, die geleidelijk aan volume wint. Zet nooit een wekker naast je. Je kunt het gemakkelijk uitschakelen en blijven slapen, vooral in het weekend, wanneer de verleiding om alle ondernemingen te verlaten dubbel zo groot is. Het is beter om de wekker naar een andere kamer te brengen, zoals de keuken. Zo ga je naar het geluid en als je het signaal uitschakelt, word je al wakker.
Stap 6
Denk 's ochtends alleen aan leuke dingen. Denk na over de gebeurtenissen die je overdag te wachten staan. Zet je favoriete liedje of radiostation aan, maak een heerlijk ontbijt voor jezelf, ga naar het raam, adem een frisse neus, kijk naar de zonsopgang.
Stap 7
Door deze tips en regels te volgen, raak je er uiteindelijk aan gewend om vroeg op te staan. Zo wordt het gemakkelijker voor u om dingen te doen, uw welzijn zal verbeteren en een goed humeur en succes zullen een deel van uw leven worden.
