Ze zeggen dat als de dag 's ochtends misgaat, er dan niets goeds van te verwachten is. Alles is fout, alles is fout, en de reflectie in de spiegel lacht je niet toe. Dat is helemaal niet positief, en nog minder vruchtbaar, als er in de middag grootse projecten wachten. De dag gaat met tegenzin voorbij, zo snel mogelijk naar huis, je favoriete pantoffels aantrekken of op bed kruipen. Er zijn een paar regels die je kunt volgen om lachend wakker te worden.
Noodzakelijk
Comfortabel bed, aangenaam beddengoed, aromalamp en etherische oliën, schuim of badzout, een blinddoek om te slapen, een wekker met een aangename melodie, uitstekende koffie, muziek-cd's met natuurgeluiden, een goede film of boek, een dagboek met plannen voor de dag en een beetje fantasie …
instructies:
Stap 1
Ten eerste zijn avondoefeningen de sleutel tot een goed humeur in de ochtend. Oefening wordt in dit geval niet als fysieke activiteit beschouwd, maar als een programma om de spieren van het lichaam te ontspannen. Je moet het een half uur voor het avondeten doen. Het zal helpen: het zenuwstelsel kalmeren en stress verlichten, vermoeidheid op het werk wegwerken, rug- en nekpijn verlichten.
Stap 2
Een wandeling in aangenaam gezelschap, een vriendelijke film voor de nacht, een bad met geurig zout - dit alles zal u ook helpen ontspannen en een gunstig effect hebben op de kwaliteit van uw slaap. Als een wandeling niet mogelijk is, ventileer dan de slaapkamer grondig en laat bij warm weer 's nachts een raam of balkon open.
Stap 3
Gebruik voor het slapengaan een aromalamp met etherische oliën, patchouli, lavendel, ylang-ylang. Terwijl je in slaap begint te vallen, kun je rustig naar muziek luisteren met geluiden van de natuur, om het gemakkelijker te maken, gebruik je de timer op het muziekcentrum, zodat de muziek na 10-15 minuten spelen wordt uitgeschakeld.
Stap 4
Laten we het nu hebben over slaap, volledige slaap is niet alleen een goed humeur in de ochtend, maar ook een noodzaak om het complexe systeem van biologische ritmes van het menselijk lichaam goed te laten werken. Het is wenselijk om acht uur te slapen, het principe "Ik slaap vandaag 3 uur en morgen 10" is hier ongepast. Prestaties en stemming zijn direct gerelateerd aan slaap. U kunt een blinddoek gebruiken om te slapen zodat u niet gestoord wordt door het licht dat in het appartement brandt of uit het raam komt.
Stap 5
Er is een goed gezegde: "Verlaat niet voor morgen wat je vandaag kunt doen." Ik wil 's ochtends wakker worden met een "helder hoofd", en niet met een "ziedend" over alle problemen tegelijk. Daarom kunt u proberen de opgestapelde gevallen op te lossen, en vooral gevallen die onaangenaam voor u zijn, het is beter om ze zo snel mogelijk op te lossen en niet uit te stellen. Anders zal deze belasting soepel migreren van vanavond naar morgenochtend. Of maak de avond ervoor een plan voor morgen, word 's ochtends wakker, je zult zeker je routine kennen en je nergens zorgen over maken.
Stap 6
Laten we het tenslotte hebben over de ochtend zelf. Het zou geweldig zijn als je wekker een leuk melodietje speelt of grappige geluiden maakt. Je opent je ogen, lacht en…. U kunt verschillende opties uit deze lijst kiezen:
• Zing je favoriete liedje: “Wat een heerlijke dag! Wat een prachtige boomstronk! Wat een prachtige ik en mijn lied, tra - la - la - la!"
• Lieflijk uitreiken om te zeggen: "Hallo ochtend, hallo dag, ik ben helemaal niet lui om op te staan, geef de ochtend geluk, ik rijd slecht weer weg!"
• Je gaat naar de badkamer, kijkt in de spiegel en zegt - "Nou, hoe kun je niet van die en die schoonheid houden!" Hier zal lachen je verrukken, en je gevoel van eigenwaarde zal de hele dag stijgen."
Verder een verkwikkende douche en een heerlijke kop koffie, en je blijft de hele dag in een goed humeur.
