Velen zijn al vanaf de ochtend in een stressvolle toestand. Dit gebeurt omdat mensen proberen hun lichaam scherp te herbouwen van een passieve naar een actieve toestand. Ze zetten scherpe signalen op de wekker, staan snel op, beginnen actief aan oefeningen of drinken koffie. Dit gedrag heeft niet alleen geen positief resultaat, maar is ook gevaarlijk voor de gezondheid. Hoe maak je de ochtend goed?
instructies:
Stap 1
Er zijn twee manieren om wakker te worden. De eerste - onafhankelijk, de tweede - met behulp van een wekker. Het meest plezierige en nuttige is om zonder vreemde signalen op te staan en voldoende te slapen. Je wordt wakker, strekt je uit in bed, je bent in een goed humeur en je zit boordevol energie. Deze optie is echter niet winstgevend voor de samenleving, het systeem heeft je nodig om snel wakker te worden en aan het werk te gaan. Daardoor luister je naar een vervelende wekker en spring je ineens uit bed. Als je het geluk hebt de vervelende bron uit te zetten en weer in te dommelen, wordt je na vijf minuten weer gewekt door de wekker. Als gevolg hiervan sta je humeurig op, ga je koffie zetten en ben je er weer van overtuigd dat de ochtend niet goed is.
Stap 2
Is het mogelijk om 's ochtends gemakkelijk en in een goed humeur wakker te worden? Zeker ja. Een mens heeft maar 8 uur nodig om te slapen. Maak er een gewoonte van om op tijd naar bed te gaan. Als je tot 's avonds laat op internet zit, zal je ochtend niet goed zijn.
Stap 3
Als je niet gewend bent om vroeg naar bed te gaan, bereid je dan voor op uitdagingen. Eerst moet je jezelf letterlijk met geweld losrukken van de computer, jezelf de kans ontzeggen om een interessante film te kijken of een artikel te lezen. Als je merkt dat je verkwikt wordt door een douche te nemen, neem het dan iets eerder of stel het uit tot de ochtend en was de make-up eraf zodra je thuiskomt. Koppel alle problemen los. U hoeft niet na te denken over de opwarming van de aarde, de wereldcrisis, huishoudelijke problemen en soortgelijke problemen die u wakker houden.
Stap 4
Het is belangrijk om te leren opstaan zonder wekker, maar als je ergens heen moet en je weet niet zeker of je op tijd wakker zult worden of heb je helemaal niet geleerd om vroeg op te staan, stel dan een prettige melodie in of je favoriete nummer op je signaal, dat je oplaadt met positieve emoties en je aanmoedigt om belangrijke dingen te doen. …
