Slecht humeur en depressie? Ik weet hoe ik positief kan worden in twee eenvoudige stappen
Laten we eerst eens kijken naar de oorzaak van depressie of een slecht humeur. Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen, maar de basis van een slecht humeur of depressie is dat iets wat we echt wilden niet gebeurde, of juist iets gebeurde dat we niet wilden of zelfs niet verwachtten. Bijvoorbeeld afscheid nemen van een dierbare. Waarschijnlijk de grootste pijn, verlies van stemming en depressie die een persoon ervaart door het verlies van dierbaren. Of het nu gaat om een breuk of een overlijden.
Er is een eenvoudig schema waarmee alles in ons leven werkt.
1. Er komt een gedachte op
2. Deze gedachte geeft aanleiding tot een toestand (positief of negatief)
3. Staat geeft aanleiding tot actie of vice versa inactiviteit
4. Actie of inactiviteit creëert een resultaat
Het is moeilijk om tegen dit schema in te gaan. Dit betekent dat we alleen met onze gedachten hoeven te werken, we hoeven alleen onze gedachten te veranderen en het resultaat zal veranderen, dan zal depressie worden verslagen! Daarom hebben alleen onze gedachten invloed op een slecht humeur en depressie.
Ik verdeel werk met een slecht humeur en depressie in verschillende onderdelen:
- verandering in fysiologie;
- veranderende gedachten en toestanden.
Laten we verder gaan met specifieke stappen om van een slecht humeur en depressie af te komen.
1) Verander de fysiologie Om dit te doen, moet je opstaan, je benen spreiden, je handen op je zij leggen, een zelfverzekerde houding aannemen, omhoog kijken en glimlachen. Nu je zo staat, probeer verdrietig te zijn zonder de glimlach op je gezicht en houding te veranderen. Het is onwaarschijnlijk dat u zult slagen.
Het ding is dat het lichaam een weerspiegeling is van onze gedachten en gevoelens, kijk nu eens welke houding je aanneemt als je in een slecht humeur bent? Hoogstwaarschijnlijk zijn de schouders verlaagd, het hoofd ook, de armen en benen zijn gekruist, het gezicht is nors. Verander je houding om de staat te veranderen. Verander altijd, zodra er negatieve gedachten in je hoofd beginnen te kruipen, je houding, hoofdpositie, gezichtsuitdrukkingen.
De volgende stap om uw conditie te verbeteren is fysieke activiteit, wat dan ook. En hier is er maar één regel, hoe slechter je bent, hoe meer fysieke activiteit je nodig hebt. Lichamelijke activiteit verbetert de stemming. U kunt dit nu verifiëren. Weet je nog hoe je je voelde na een run of training in de sportschool? Ik weet zeker dat je je na de training beter voelde dan ervoor. Ik schreef eerder hoe je jezelf kunt motiveren tijdens de training.
2) Veranderende gedachten en toestanden Wanneer je je pas realiseert dat negatieve gedachten het overnemen, begin dan voor alles te bedanken. Ja, ja, dank je.
Waar kun je dankbaar voor zijn? Voor deze situatie, waardoor een slecht humeur of depressie, voor het feit dat alle moeilijke situaties tot een goed einde leidden, voor het feit dat je leeft, je dierbaren hebt, armen en benen, veel kansen. Dank voor alles.
Hartelijk dank, in het begin zal het moeilijk zijn om het te doen, vooral oprecht, maar de tijd zal verstrijken en je zult het met plezier doen. En je zult een staat van dankbaarheid ingaan. Verander je focus van woede en wrok naar dankbaarheid.
Dit zijn slechts de basisprincipes van het veranderen van de staat, er zit nog veel van alles achter, maar om te beginnen en de eerste stappen te zetten naar een positief en goed humeur, is dit voldoende.
Wees positief, verander je gedachten en toestand, geniet van het leven, zelfs vanaf de moeilijkste momenten!
