In het tijdperk van computers, eeuwige drukte, zijn mensen gewend om niet naar hun lichaam te luisteren. Ze werken door een droom en dwingen zichzelf om te doen wat ze echt niet willen. Het is een gewoonte geworden om mijn leven te leven zoals jij dat wilt, en niet zoals je het fysiologisch nodig hebt.
Als je bijvoorbeeld verkouden bent en je lichaam doof maakt met medicijnen, zal dit niet tot iets goeds leiden, het lichaam heeft een hoge temperatuur nodig om kwaadaardige bacteriën te vernietigen. Er zijn dus veel gevolgen, zoals: depressie, teleurstelling in het leven, lichamelijke ziekte.
Luister naar de signalen van je lichaam
Als je 's avonds moe komt, geen kracht hebt, zet jezelf dan geen wekker om vijf uur 's ochtends. Dit staat lijnrecht tegenover wat er moet gebeuren voor de gezondheid, voor verdere productiviteit.
Er is geen magische pil, de volgende ochtend word je gewoon gebroken en verloren wakker. De gevolgen zijn lethargie, apathie, gebrek aan motivatie. Als het lichaam wil slapen, geeft het je zulke signalen - voldoende slapen, de wekker op een later tijdstip zetten, goed slapen, herstellen.
Slaapbandage + oordopjes
In de overgrote meerderheid van de slaapkamers waar we de nacht doorbrengen, zijn er geen goede voorwaarden voor een gezonde en volledige slaap. Daarom is het noodzakelijk om volledige duisternis te bereiken met behulp van een blinddoek, dit zal de kwaliteit en het gemak van uw slaap aanzienlijk verbeteren, de productie van het slaaphormoon melatonine zal in dit geval meerdere keren sneller en beter plaatsvinden. Oordoppen blokkeren het 2e zintuig en werken op een vergelijkbare manier.
Vroeg opstaan is een gewoonte
Als je jezelf elke dag dezelfde wekker zet, op dezelfde tijd wakker wordt, op dezelfde tijd naar bed gaat, worden stabiele neurale verbindingen in de hersenen gegenereerd. Ons lichaam leeft van gewoontes, alleen van hen. Als je elke keer op een ander tijdstip opstaat, op een ander tijdstip naar bed gaat, is het onmogelijk om krachtig en actief te zijn.
Probeer je focus niet te houden op de zogenaamde 'life hacks' uit beroemde boeken die beweren dat als je een reeks ochtendactiviteiten doet, het gemakkelijker zal zijn om om vijf uur 's ochtends op te staan. Dit zijn allemaal van die kleinigheden, die, tegen de achtergrond van een stabiele gewoonte en het instellen van een modus, praktisch niets betekenen.
Overdrijf jezelf 's ochtends niet als je laat naar bed bent gegaan, in de meeste gevallen zal dit leiden tot een verlies aan efficiëntie en productiviteit. Gebruik een gemakkelijk te gebruiken middel om in slaap te vallen, zoals een blinddoek en oordopjes. De belangrijkste "truc" van vroeg opstaan is stabiliteit en een ontwikkelde gewoonte, in de toekomst zal dit je in staat stellen om de opgebouwde discipline op andere activiteitsgebieden te gebruiken.
