Het is niet voor iedereen even gemakkelijk om 's morgens vroeg wakker te worden en de opkomende zon met een glimlach te begroeten op weg naar het werk of naar school. Alleen de zogenaamde "leeuweriken" sprankelen van energie. De rest komt nauwelijks van het kussen of de wekker, zorgvuldig weggestopt door hun familieleden, gaat voor de tiende keer. Als je vroeg op wilt staan om overal en altijd bij te kunnen zijn, is dit de moeite waard om te leren.
Noodzakelijk
Wekker, wilskracht
instructies:
Stap 1
Bepaal waarom je 's ochtends vroeg moet opstaan. Om tijd te hebben om notities in de notities voor de test te herhalen, of om een verrassing voor een geliefde voor te bereiden, of een takenlijst voor de dag, doe een reeks oefeningen waarvoor je nooit genoeg tijd hebt.
Stap 2
Zorg ervoor dat u 's ochtends 'tegen uzelf' zegt wanneer u wakker wilt worden. sommige mensen hebben het vermogen om precies op het juiste moment wakker te worden.
Stap 3
Probeer eerder naar bed te gaan om uw gebruikelijke slaapduur niet te verstoren. Dan ben je 's ochtends makkelijker wakker.
Stap 4
Maak voor het slapengaan een wandeling in de frisse lucht, dan val je snel in slaap en slaap je 's nachts goed, waardoor de verschuiving in je slaappatroon makkelijker gaat.
Stap 5
Gebruik een paar trucjes om het alarm niet te breken bij het eerste geluid van de triller. Selecteer de meest aangename melodie in het wekkerprogramma. Om niet met een zwaar hoofd wakker te worden van het geluid van een autosirene. Zet je wekker vijf minuten eerder dan de tijd die je nodig hebt om op te staan, zodat je je bed kunt opzuigen. En, belangrijker nog, zet je wekker buiten bereik, zelfs op een steenworp afstand van je bed.
Stap 6
Als je de wekker hoort, begin dan geen gewetensdialoog met luiheid, maar sta gewoon op en ga onder een koele douche.
Stap 7
Als je orde op zaken stelt, kun je de dingen doen waarvoor je eigenlijk eerder opstond dan normaal.
