Geen wonder dat ze zeggen dat een gewoonte een 'tweede natuur' is. Het kan tenslotte heel moeilijk zijn om er vanaf te komen. En het gaat niet om wilskracht. Gewoonte is zo sterk gehecht aan het beeld van een persoon dat hij zichzelf vaak niet begrijpt zonder dit kleine detail. Natuurlijk hebben we het niet over die verslavingen die aan ziekte grenzen, maar over belachelijke, lelijke en gewoon saaie gewoonten.
instructies:
Stap 1
Probeer te begrijpen waarom je de gewoonte wilt doorbreken. Is het schadelijk voor uw gezondheid? Of heeft het een negatieve invloed op het imago? Verpest hij zijn uiterlijk? Of misschien waren er daardoor extra kosten? Het is beter als er meerdere punten zijn. Bedenk of je zelfverzekerder zult worden als je over jezelf heen kunt stappen, of het je dierbaren vreugde zal brengen, of het de efficiëntie op het werk zal vergroten.
Stap 2
Zoek helpers of gelijkgestemden. Je zult meer dan ooit morele steun nodig hebben, en het effect van concurrentie zal geen pijn doen. Als u bijvoorbeeld 's avonds wilt stoppen met eten, zal de gedachte dat uw vriend(in) betere resultaten behaalt en sneller in vorm komt, u helpen om op tijd uit de koelkast te komen. Maar het gezelschap van degenen die uw wens om de vervelende gewoonte te beëindigen niet delen, moet worden vermeden, althans voor de eerste keer.
Stap 3
Besteed aandacht aan je kameraden in ongeluk, of liever de eigenaren van hetzelfde probleem. Evalueer hoe de indruk van een persoon bederft, hoeveel moeite het met zich meebrengt of hoe duur het kost. Onthoud dat hoe ouder de persoon is, hoe moeilijker het is om van de ongemakkelijke of ongewenste eigenschap in gedrag af te komen, dus het is de moeite waard om nu actie te ondernemen.
Stap 4
Word je bewust van wanneer en onder welke omstandigheden je wilt terugkeren naar de gebruikelijke actie. Wanneer u zich halsoverkop in uw werk stort of juist niets heeft om u bezig te houden? In momenten van plezier of schaamte, angst, verlegenheid? Een dergelijke analyse zal helpen om de meest gunstige omgeving te creëren die zal helpen bij het bereiken van het doel.
Stap 5
Het gebeurt dat, nadat hij heeft besloten afscheid te nemen van een gewoonte, een persoon het de volgende dag vergeet. Om dit te voorkomen, laat u in het hele appartement herinneringen aan uw doel achter. Als je bijvoorbeeld niet meer op je nagels wilt bijten, lak ze dan met heldere vernis, probeer de bukken kwijt te raken - hang foto's van dansers en modellen met een perfect platte rug rond het huis.
