Masturbatie heeft altijd en overal bestaan. De overgrote meerderheid van de mensen had de ervaring om het in de adolescentie te doen. In de regel is het een voorbereidende fase vóór de overgang naar echte seksuele relaties. Masturbatie wordt echter vaak een obsessie wanneer een persoon het niet kan weigeren. Om dit probleem op te lossen, moet u in staat zijn uzelf onder controle te houden en ook enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.
Activiteit
Masturbatie is een van de manieren om de in het lichaam opgehoopte energie vrij te maken. Om deze methode te verlaten, moet je een actieve bezigheid vinden die je volledig in beslag neemt. Verhoog uw niveau van fysieke activiteit, zoals hard werken in de tuin of rond het huis. Ga sporten, ga naar de sportschool. Doe wat ontspannende oefeningen zoals yoga of meditatie. Al deze zullen je helpen spanning los te laten en de noodzaak om te masturberen te verminderen. Probeer ook je energie te kanaliseren in creativiteit, leer een instrument te bespelen, te schilderen of begin met het schrijven van poëzie. Dit proces wordt sublimatie genoemd, het helpt om de energie van seksuele aantrekking te verschuiven naar niet-instinctieve vormen van activiteit.
Planning
Zorg overdag voor jezelf, plan je acties van tevoren. Bepaal wanneer je het vaakst aan masturbatie denkt. Wees bereid om dergelijke verlangens te onderdrukken. Als u bijvoorbeeld 's ochtends dergelijke gedachten krijgt, wordt u een tijdje later wakker om uzelf simpelweg uw vrije tijd te ontnemen. Nachtelijke verlangens of verlangens voor het slapengaan kunnen worden onderdrukt door krachtige fysieke activiteit, zoals pull-ups of push-ups. Na zo'n stress heeft het lichaam rust nodig, waardoor je sneller in slaap valt. U kunt ook een gedetailleerd schema voor uw dag maken, waarin u aangeeft wat en wanneer u gaat doen. Dit zal jezelf volledig afleiden van onnodige gedachten.
Porno
Het kijken naar pornovideo's is een veelvoorkomende trigger voor masturbatie. De maximale beschikbaarheid van dit soort materialen maakt sommige mensen er een zekere afhankelijkheid van. Als u de gewoonte heeft om relevante sites op internet te bezoeken, probeer dan uw computer hiertegen te beveiligen. Installeer programma's die erotische inhoud blokkeren, configureer uw browser om bepaalde sites te blokkeren. Verwijder al het pornomateriaal dat op uw computer is opgeslagen. Probeer de computer bijvoorbeeld in de woonkamer te zetten, waar je er niet lang alleen mee kunt zijn.
Wilskracht
Welke methoden je ook gebruikt om masturbatie te stoppen, onthoud dat het in de eerste plaats allemaal afhangt van je wilskracht. Als je niet genoeg verlangen hebt om het te stoppen, zal niets je helpen. Wilskracht kan op zijn beurt op veel manieren worden vergroot. Talloze onderzoeken tonen bijvoorbeeld aan dat wilskracht direct gerelateerd is aan het glucosegehalte in het lichaam. Zorg voor een dagelijkse suikerinname om het op het vereiste niveau te houden. Eet meer groenten en fruit en ander plantaardig voedsel.
