De gewoonte om op je lippen te bijten heeft voornamelijk psychologische redenen. Het bederft het uiterlijk van een persoon en ziet er van buiten lelijk uit. Daarnaast is lipbijten ongezond. Het veroorzaakt uitdroging en schilfering van de huid, soms komt het tot bloeden. Er zijn verschillende methoden om deze gewoonte te bestrijden.
instructies:
Stap 1
Probeer het probleem direct aan te pakken voordat u probeert de psychologische factoren die ervoor zorgen dat u op uw lip bijt, te bestrijden. Breng een vochtinbrengende balsem aan die hard en onaangenaam is voor uw lippen. Het zal je helpen je lippen gezond te houden, terwijl het proberen om ze te bijten je een onaangename bittere smaak zal geven die de gewoonte van je kan afbreken. Gebruik hiervoor geen gewone lipsticks, die geven je niet het gewenste effect. Als je deze lotion op je lippen hebt, zul je er ook van likken, wat vaak leidt tot uitdroging en schilfering, en vervolgens tot het verlangen om ze te bijten. In plaats van lippenbalsem kun je citroensap gebruiken. Wrijf je lippen meerdere keren per dag in met een schijfje citroen. Naast de harde en zure smaak heeft citroen desinfecterende eigenschappen die helpen bij het herstellen van beschadigde delen van de huid.
Stap 2
Je kunt ook proberen om gewoon de beslissing te nemen om te stoppen met lipbijten. Dit zal enige inspanning van je vergen, vooral als deze gewoonte je al heel lang achtervolgt. Om jezelf te motiveren, breng een balsem aan met een onaangename smaak, denk aan de schadelijke effecten op je lippen (droogheid, infectie, bloeding, enz.), stel je voor hoe lelijk je gewoonte er van buitenaf uitziet.
Stap 3
Als je geen eenvoudige wilskracht hebt, probeer dan de exacte redenen te identificeren die leiden tot lipbijten, dagelijkse dagboeken zullen je helpen om dit te doen, waarbij je alle omstandigheden moet opschrijven die tot het probleem hebben geleid. Meestal worden bepaalde psychologische aandoeningen triggers, bijvoorbeeld nervositeit, woede, intense angst, angst, extreme vermoeidheid, enz. Als je eenmaal weet waarom je op je lippen bijt, bereid je dan van tevoren voor om jezelf af te leiden met wat activiteit op het juiste moment. Als depressie bijvoorbeeld de oorzaak is, probeer jezelf dan te kalmeren met yoga, meditatie, wandelen of eenvoudige rust, waarbij je moet gaan liggen en 20-30 minuten volledig moet ontspannen. U kunt uw arts raadplegen om de beste manier van handelen voor u te bepalen.
Stap 4
Zelfhypnose is een goede manier om de gewoonte van lipbijten te doorbreken. Ontspan en sluit je ogen, concentreer je op je lippen en tanden. Stel je voor dat ze je gesprekspartners zijn geworden. Vertel je lippen dat je ze veel problemen hebt gegeven en nu klaar bent om ze te beschermen tegen gebeten worden. Vertel je tanden dat ze je niet helpen bij het oplossen van je problemen en nodig ze uit om zich te concentreren op hun directe verantwoordelijkheid - eten. Zo'n psychologische truc is bedoeld om je onderbewustzijn te beïnvloeden, het vraagt maximale concentratie van je.
