Als een persoon periodiek aanvallen van intense angst en ongemak ervaart die voor hem volledig onverwacht beginnen, dan kan worden aangenomen dat hij lijdt aan een soort angststoornis. Iedereen wil natuurlijk van de angst af en alle maatregelen nemen om een tweede aanval te voorkomen.
instructies:
Stap 1
Om angst te voorkomen, moet u eerst zoveel mogelijk de oorzaak van het optreden ervan specificeren. Het is noodzakelijk om alle situaties te analyseren waarin een gevoel van angst ontstaat, om na te gaan hoe het zich ontwikkelt. Met andere woorden, bestudeer jezelf en ontdek alle oorzaken van angst of angst.
Stap 2
Nadat u de oorzaak van de angst heeft ontdekt, stelt u zich het slechtst mogelijke scenario voor de ontwikkeling van deze situatie voor. Neem deze optie als vanzelfsprekend aan, accepteer het. Bedenk vervolgens wat u kunt doen om het worstcasescenario te voorkomen. Handel volgens het plan.
Stap 3
Beoordeel hoe waarschijnlijk het is dat u zich in een situatie bevindt waarin u zich angstig zult voelen. Met andere woorden, denk na, misschien overdrijf je gewoon, en waar je bang voor bent, kan in werkelijkheid helemaal niet gebeuren.
Stap 4
In het geval van een plotselinge aanval van ernstige angst, moet je proberen deze te evalueren op een tienpuntensysteem. Je zult zelf merken dat met elk voorbijgaand moment de intensiteit van je gevoel minder intens wordt. Ga door met het beoordelen van de angst totdat de intensiteit een of twee punten is.
Stap 5
Een geweldige manier om angst in de toekomst te vermijden, is door een angstaanjagende situatie op een komische manier te presenteren. Om dit te doen, kun je technieken toepassen als opzettelijke overdrijving en het toevoegen van fantasie-elementen aan de situatie. Om dit te bereiken, moet je je fantasie de vrije loop laten en de fantasie niet beperken.
Stap 6
En het laatste advies. Als je je angstig voelt, begin dan rond je ogen te cirkelen om te voorkomen dat het escaleert in angst. Al snel zult u tot uw verbazing merken dat uw angst verdwenen is en dat u merkbare verlichting zult voelen. Onthoud dat er mensen op aarde zijn die lijden aan veel vreselijkere fobieën, in vergelijking met wie al je zorgen en angsten slechts kleinigheden zijn die je aandacht niet waard zijn.
