Een druk werkschema, huishoudelijke taken, actuele problemen, een onvermijdelijk verlangen om overal op tijd te zijn - stress voor het lichaam. Onmerkbaar in zijn val trappend, duurt het lang en kost het moeite om eruit te komen. Van tijd tot tijd hebben mensen gewoon emotionele schokken nodig: moeilijke levenssituaties temperen, maken een persoon sterker, houden hem in goede conditie. Het belangrijkste is om niet de hele tijd in de val van stress te trappen.
instructies:
Stap 1
Hoe hectischer het leven, hoe succesvoller een persoon weerstand biedt aan moeilijkheden, maar in zo'n regime is het onmogelijk om lange tijd te bestaan. Het is belangrijk om te leren ontspannen, je kracht te verdelen. Probeer niet alles in één keer en zo snel mogelijk opnieuw te doen, maak een lijst en ga in volgorde te werk.
Stap 2
Word 's ochtends vrolijk wakker. Spring niet meteen uit bed, maar ga vijf minuten liggen en denk aan iets aangenaams: een kopje aromatische koffie, een mooie jurk en een nieuwe sjaal die je vandaag gaat dragen. Stel een comfortabel schema in voor eten, slapen, spelen en wandelen. Probeer ongeveer tegelijkertijd op te staan en naar bed te gaan, ga niet lang rechtop zitten voor de tv of op het werk. Plan voordat u naar bed gaat de tijd om een warm bad met aromatische oliën te nemen, om te ontspannen na een zware dag. Ontspant en masseert het lichaam perfect, wat bijdraagt aan de aanmaak van hormonen die een goed humeur opwekken.
Stap 3
Sta jezelf toe om af en toe iets zoets te eten om het niveau van de genotshormonen endorfine in je lichaam te verhogen. Trakteer uzelf bijvoorbeeld één keer per dag op een stuk pure chocolade als toetje. Eet meer groene groenten en fruit: appels, kruisbessen, kiwi's, druiven, limoenen, sla, komkommers, selderij, enz. Ze geven het lichaam een gevoel van harmonie, normaliseren de bloeddruk, kalmeren de zenuwen en elimineren stress. Om je immuunsysteem te versterken, neem je regelmatig een multivitamine met vitamine C en zink.
Stap 4
In een moeilijke situatie, voel de opwinding naderen, begin diep en langzaam te ademen. Dit zal helpen om je hartslag te verlagen en geleidelijk te kalmeren. Probeer in moeilijke levensperiodes jezelf niet te isoleren van de buitenwereld en alleen te blijven. Zoek steun bij familie en vrienden. Maak er een gewoonte van om al je ervaringen in een dagboek op te schrijven: dit zal je helpen om niet vast te zitten aan één probleem, het zal je leren om jezelf af te leiden van verdrietige gedachten.
