Voor sommige mensen zijn de woorden "werk" en "stress" bijna synoniem geworden. Als uw werkactiviteit altijd gepaard gaat met gewelddadige ervaringen en negatieve emoties, is het tijd om uw houding ten opzichte van het proces te veranderen.
instructies:
Stap 1
Bescherm uzelf tegen stress op het werk door een georganiseerde, uitvoerende werknemer te worden. Een medewerker die alle door het management gestelde taken op tijd afrondt en zijn taken uitstekend uitvoert, heeft minder reden om zenuwachtig te zijn. Zorg ervoor dat u uw werktijd efficiënt gebruikt. Denk goed na over je werkschema. Wees attent en eerlijk over je werk.
Stap 2
Neem negatieve aspecten van het werk niet ter harte. Als je een conflict hebt met een collega, baas of klant, maak je dan niet al te veel zorgen. Je kunt omgaan met stress door visualisatie. Stel je een situatie voor waarin de persoon die je problemen bezorgt, volledig afhankelijk van je is of in een onaantrekkelijk licht verschijnt. Ademhalingsoefeningen en langzaam tot jezelf tellen helpen goed in een kritieke situatie.
Stap 3
Wanneer zich een onaangename situatie voordoet, richt u dan niet op uw ervaringen, maar op hoe u de situatie kunt oplossen. Bedenk wat u kunt doen, welke actie u het beste direct kunt ondernemen, welke collega's u om hulp kunt vragen. Als de situatie globaal is, breng dan het management op de hoogte en stel uw actieplan voor.
Stap 4
Vermijd overmatige werkdruk. In een vermoeide, uitgeputte toestand zullen zelfs gewone, kleine problemen door u overdreven scherp worden waargenomen. Daarom moet u niet meerdere projecten tegelijk aannemen, werken zonder onderbrekingen en vakanties. Probeer je aan je werkschema te houden. Constante vertragingen op de werkplek kunnen niet alleen leiden tot stress, maar ook tot een soort ziekte.
Stap 5
Heb niet alles onder controle. Sommige mensen doen het liefst alles zelf en houden alles bij wat hun collega's doen. Leer verantwoordelijkheden te delegeren en de werklast te delen. Neem niet te veel verantwoordelijkheden op je. U loopt het risico het werk helemaal niet aan te kunnen of het werk slecht te doen. In beide gevallen wacht u stress door overbelasting.
Stap 6
Als je het gevoel hebt dat je zenuwen op hun limiet zitten, stop dan met werken. Raak onmiddellijk afgeleid, maak een wandeling, luister naar muziek, doe wat persoonlijke zaken. Zelfs de meest ijverige werker zou momenten voor zichzelf moeten hebben. Bel een vriend of drink een kop koffie. Het belangrijkste is om los te komen van de werkplek en aan iets anders te denken.
Stap 7
Wanneer sommige momenten die verband houden met het uitvoeren van werktaken u achtervolgen, niet alleen op het werk, maar ook thuis, heroverweeg dan uw houding ten opzichte van hen. Denk eraan, dit is maar een baan. Soms berooft een dergelijke buitensporige verantwoordelijkheid mensen van slaap en eetlust. Breng de situatie niet tot op het punt van absurditeit. Stel je voor wat er zal gebeuren als je je verantwoordelijkheden niet aankan. Als uw werk niet wordt geassocieerd met het redden van levens of een hoog risico voor de gezondheid, zal er niets crimineels gebeuren. Als laatste redmiddel kunt u een andere plaats vinden.
