Zelfs de meest dappere en wilskrachtige persoon moest waarschijnlijk een gevoel van angst, angst, onzekerheid ervaren. Onverklaarbare, beklemmende angst die grote schade aan het lichaam kan toebrengen. Een persoon die voortdurend angst of angst ervaart, voelt immers niet alleen moreel ongemak. Hij wordt kwetsbaar voor verschillende ziekten, van een verkoudheid tot een maagzweer. En communicatie met anderen is niet gemakkelijk voor hem. Hoe te zijn? We moeten proberen om van obsessieve angsten af te komen.
instructies:
Stap 1
Hoe moeilijk het ook is, probeer jezelf bij elkaar te rapen en denk: wat is de reden van de angst of onrust? Waar was het mee verbonden toen het voor het eerst verscheen? Wat was de drijfveer, de "provocerende factor"?
Stap 2
Zelfs als je niet meteen de antwoorden op deze vragen vindt, verlies de moed niet en geef niet op. Onthoud: als u de oorzaak kunt vinden, is uw probleem dicht bij een oplossing! De beroemde auteur van "Robinson Crusoe" schreef tenslotte: "Wat we weten, kwelt ons minder met afschuw dan weglatingen en geheimen."
Stap 3
Als je weer een angstaanval voelt, probeer dan het volgende: schrijf in detail op wat je precies zorgen baarde, waar je bang voor was; hoe je denkt dat angst of angst kan worden overwonnen. Als er meerdere oplossingen zijn - beschrijf ze allemaal in detail, neem de tijd. Het zal alleen maar profiteren.
Stap 4
Nadat u uit deze opties de beste hebt gekozen, begint u ernaar te handelen. Ondanks alle eenvoud van deze techniek is het behoorlijk effectief. Het belangrijkste is dat je, door te beginnen met redeneren, je niet volledig door angst laat "overnemen". Je zult zelf zien dat het grenzen heeft en dat het probleem dat je kwelt helemaal niet zo verschrikkelijk is.
Stap 5
Een zeer goede remedie tegen angst en angst is werk! Wanneer een persoon constant met iets bezig is, heeft hij gewoon geen tijd om zichzelf te kwellen met ervaringen. Het is geen toeval dat zowel artsen als psychologen zo'n concept hebben: 'arbeidstherapie'.
Stap 6
Probeer ook "jezelf wakker te schudden", word boos op jezelf - ze zeggen, ik ben een volwassen, onafhankelijk persoon, maar ik gedraag me gewoon als een kind! Probeer tegelijkertijd gebruik te maken van koude logica. Zeg tegen jezelf: “Voelt het me beter dat ik constant ergens bang voor ben, nerveus? Niet! Het wordt alleen maar erger! Dus wat de hel? Genoeg! Ik zal niet meer bang zijn." Soms helpt het enorm.
Stap 7
Als alle bovenstaande methoden niet tot succes hebben geleid, kunt u niet zonder de hulp van gekwalificeerde specialisten.
